Tak Butuh Waktu Lama! Coba 7 Cara Mengurangi Stres dalam Lima Menit, Salah Satunya Mendengarkan Musik

JawaPos.com - Stres bisa datang tanpa diundang dan mengganggu hari Anda kapan saja. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencoba beberapa cara mengurangi stres dalam lima menit.

Stres tidak boleh dianggap remeh. Hal ini karena stres dapat merusak mood dan hari Anda bahkan hubungan Anda dengan orang lain.

Dilansir dari laman Healhshots pada Selasa (16/7), berikut beberapa cara mengurangi stres yang bisa Anda coba praktikkan.

1. Minum Air

Ketika Anda mengalami stres, minumlah segelas air. Tetap terhidrasi penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan dapat mengurangi tingkat stres Anda secara signifikan.

Jika Anda mengalami dehidrasi, hal itu dapat menyebabkan kelelahan dan respons tubuh pada stres akan meningkat.

Menurut World Journal of Psychiatry, mereka yang secara konsisten minum air memiliki risiko stres, kecemasan, dan depresi yang lebih rendah dibandingkan dengan orang-orang yang asupan airnya lebih sedikit.

2. Latihan Pernapasan Dalam

Latihan pernapasan dalam dapat dengan cepat mengurangi tingkat stres. Tindakan memperlambat napas secara sengaja memicu respons relaksasi tubuh.

Dalam praktiknya, Anda bisa menarik napas dalam-dalam lewat hidung, tahan selama beberapa detik, dan hembuskan perlahan melalui mulut.

3. Mendengarkan Musik

Musik punya dampak positif bagi emosi Anda dan dapat berfungsi sebagai alat yang ampuh dalam mengelola stres.

Seperti yang disebutkan dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal PLOS One. Mereka menemukan bahwa musik berfungsi sebagai terapi untuk stres dan mendorong tingkat relaksasi yang tinggi.

Anda dapat mendengarkan jenis musik apa pun sesuai selera yang dapat menenangkan dan membantu meningkatkan mood Anda. Musik dapat mengalihkan pikiran Anda dari pemicu stres.

4. Latihan Yoga Ringan