Bertengkar dengan Pasangan? Ini 7 Tips Mengatasi Amarah untuk Mencegah Hubungan Rusak

Ilustrasi: Pasangan sedang berkonflik. (Istimewa)

JawaPos.com - Perselisihan dalam sebuah hubungan adalah hal yang wajar. Namun agar hubungan tidak berakhir, dibutuhkan tips mengatasi amarah yang baik.

Meredakan amarah ketika sedang berkonflik dengan pasangan, agar masalah tidak merembet ke mana mana.

Dilansir dari laman Mayo Clinic, berikut tips mengatasi amarah untuk mencegah dampak buruk pada hubungan, antara lain:

1. Berpikirlah Sebelum Bicara

Ketika kamu diliputi amarah, ada kalanya kamu ingin mengumpat dan mengeluarkan kata-kata kasar.

Penting bagimu untuk mengambil napas panjang sejenak dan meredakan emosi lebih dulu. Jangan sampai kamu melontarkan kata-kata yang justru menyakiti hati pasangan.

2. Sampaikan Apa yang Membuatmu Kesal

Setelah emosimu reda, sampaikan apa yang telah membuatmu kesal. Misalnya saja katakan, "Aku merasa kesal saat aku menyiapkan makanan dan kamu tidak membantu untuk membersihkannya setelah itu."

Hal ini penting karena kebanyakan pasangan yang berselisih lebih suka melampiaskan amarahnya.

3. Gunakan Humor untuk Menurunkan Ketegangan

Meringankan suasana dapat membantu meredakan ketegangan di antara kalian. Gunakan humor untuk meredakan emosi dalam dirimu.

Meski begitu, hindari menggunakan humor sarkasme karena hal itu justru memperkeruh suasana.

4. Ambil Jeda

Ada kalanya emosi kalian sulit diredakan dalam waktu singkat. Di momen itu, ada baiknya kalian mengambil jeda.