5 Langkah Kurangi Stres karena Beban Pekerjaan

JawaPos.com - Buat sebagian orang, setelah melewati weekend dan harus kembali pada rutinitas pekerjaan pada Senin pagi adalah hal yang berat. Beban kerja yang terpampang di depan muka kadang membuat seseorang stres.

Sebuah studi baru-baru ini yang dilaporkan di Newsweek menemukan generasi Millenial adalah generasi yang paling tertekan. Tantangan dan beban pekerjaan yang banyak memang tak bisa dihindari. Tapi, Anda bisa mengurangi kadar stres karena pekerjaan lewat 5 langkah seperti dilansir dari Instyle, Senin (21/1).

1. Tegas Pada Waktu

Pekerjaan Anda sendiri kadang terabaikan karena manajemen waktu yang salah. Hal ini bukan berarti Anda tidak bisa mengelolanya dengan baik. Kadang obrolan dengan teman bisa jadi penghambat selesainya pekerjaan Anda. Maka dari itu, Anda perlu membuat jadwal tersendiri untuk rekan, diri sendiri, dan atasan Anda. Sebab dengan membuat jadwal seperti ini akan membantu Anda lebih fokus.

2. Istirahat Dari Ponsel

Anda selalu merasa tidak tenang jika ada pesan melalui email atau chat di ponsel Anda tentang pekerjaan. Ini merupakan salah satu pemicu Anda menjadi stres.

Jika memang Anda sedang di rumah berjanjilah pada diri sendiri bahwa Anda tidak akan melihat ponsel tentang pekerjaan. Begitupula ketika berada di kantor, usahakan minimalisasi urusan rumah dengan kurangi melihat ponsel.

3. Mulailah dengan Pekerjaan yang Terberat

Tantang diri Anda untuk memulai pekerjaan yang membosankan atau yang paling sulit. Cara ini akan meringankan Anda kedepannya. Sehingga Anda hanya tinggal menyelesaikan pekerjaan yang ringan dengan lega.

4. Tentukan Tiga Hal Yang Dicapai

Setiap harinya Anda perlu menentukan setidaknya tiga hal yang ingin dicapai dalam pekerjaan. Walau sebenarnya lebih dari tiga, tetapi Anda perlu mengetahui kapasitas Anda dan bisa menentukan prioritas. Anda akan melihat keberhasilan dalam pekerjaan yang semakin harinya ternyata punya kemajuan.

5. Maksimalkan Waktu Kerja

Berusahalah untuk memaksimalkan waktu jam kerja Anda, walau beban hari itu sangatlah banyak. Jangan sampai Anda terbiasa dengan bekerja melebihi jam kerja yang membuat Anda setiap harinya pulang lebih lama. Jika memang tidak bisa terselesaikan Anda bisa melanjutkannya di hari esok.