Tetap Sehat Saat Puasa, Ini 4 Tips untuk Penderita Diabetes di Bulan Ramadhan

4 Tips Pola Hidup Sehat Bagi Penderita Diabetes di Bulan Ramadhan

JawaPos.com – Bulan Ramadhan menjadi momen yang istimewa bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa.

Namun bagi penderita diabetes, perubahan pola makan dan jam tidur selama menjalankan ibadah puasa perlu menjadi perhatian khusus agar kadar gula darah tetap terkontrol dan kondisi tubuh tetap prima.

Hal tersebut bukan berarti penderita diabetes tidak dapat berpuasa. Dengan persiapan yang matang serta komitmen untuk menjaga pola hidup sehat, maka ibadah puasa tetap bisa dilakukan secara aman.

Dilansir dari laman NU Online pada Selasa (24/2), berikut ini merupakan empat tips untuk para penderita diabetes di bulan Ramadhan.

Baca Juga: Ide Menu Takjil Buka Puasa: Resep Tempe Mendoan Basah Lengkap dengan Sambal Kecap

1. Konsultasi ke Dokter

Tips pertama yaitu kamu dapat melakukan konsultasi ke dokter, Alumni Pendidikan Profesi Dokter Umum Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Jember mengatakan pentingnya bagi seorang penderita diabetes agar berkonsultasi dengan dokter.

Menurutnya, tubuh penderita diabetes harus dipastikan mampu untuk menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

Penderita diabetes dapat menyimpan obat-obat dari resep dokter selama satu bulan ke depan agar aman dalam menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

2. Memantau Kadar Gula Darah

Selanjutnya yaitu dapat memantau kadar gula darah, penderita diabetes harus memantau kadar gula darah secara rutin dan disarankan untuk memiliki alat pengukur gula darah.

Alat tersebut dapat digunakan untuk memeriksa gula darah di rumah secara mandiri. Jika muncul keluhan pusing, keringat dingin, atau pandangan kabur selama menjalankan puasa, penderita diabetes dapat langsung melakukan pemeriksaan gula darah dan segera mengakhiri puasa jika didapatkan kondisi hipoglikemia.

3. Melakukan Olahraga Ringan

Penderita diabetes disarankan untuk melakukan olahraga ringan yang dijadwalkan menjelang berbuka atau setelah tarawih.

4. Menjaga Kualitas Tidur dan Mengurangi Stres

Para penderita diabetes sebaiknya dapat menjaga kualitas tidur. Selain itu, mereka juga diharapkan untuk dapat mengurangi atau mengelola stress dengan baik, agar lonjakan gula darah tidak naik.

Selain itu, penderita diabetes disarankan untuk patuh minum obat selama bulan Ramadhan.

Nah itu dia informasi mengenai empat tips pola hidup sehat bagi para penderita diabetes selama bulan Ramadhan.