Manfaat Teh Hijau untuk Diet, Benarkah Efektif Mengelola Berat Badan dan Bagaimana Caranya?

JawaPos.com - Manfaat teh hijau untuk diet telah menjadi topik populer di kalangan mereka yang ingin menurunkan berat badan secara alami.

Teh hijau, yang berasal dari daun Camellia sinensis, dikenal kaya akan antioksidan dan senyawa bioaktif yang diyakini dapat mendukung kesehatan tubuh, termasuk pengelolaan berat badan.

Namun, seberapa besar manfaat teh hijau untuk diet dan apa fakta di balik klaim ini? 

Simak penjelasan berikut untuk memahami apakah teh hijau benar-benar dapat membantu perjalanan dietmu, seperti dikutip dari Healthline dan Medical News Today.

Baca Juga: Kenali 6 Kelompok Orang yang Tidak Boleh Minum Teh Hijau, Apa saja?

1. Meningkatkan Metabolisme dan Pembakaran Lemak

Kemampuan untuk meningkatkan laju metabolisme tubuh merupakan hal yang utama ketika berbicara tentang manfaat teh hijau untuk diet.

Kandungan katekin atau senyawa polifenol terutama epigallocatechin gallate (EGCG) yang merupakan antioksidan kuat, dipercaya dapat membantu meningkatkan pembakaran lemak terutama selama aktivitas fisik.

Tidak hanya itu, kafein dalam teh hijau juga terkenal dapat membantu pembakaran lemak. Namun, penting untuk dicatat bahwa tidak semua penelitian mendukung efek penurunan berat badan dari EGCG, kafein, dan teh hijau.

Baca Juga: Ingin Rambut Lebih Kuat dan Sehat Alami? Ketahui 7 Manfaat Teh Hijau untuk Mengatasi Masalah Kulit Kepala

2. Mengurangi Nafsu Makan

Manfaat teh hijau untuk diet lainnya konon berasal dari potensinya untuk mengurangi nafsu makan, sehingga membantu kamu mengontrol asupan kalori.

Namun, studi menunjukkan hasil yang saling bertentangan manfaat efek teh hijau untuk diet dengan melalui kontrol nafsu makan tersebut.

Misalnya, sebuah tinjauan tahun 2023 menyimpulkan bahwa suplementasi ekstrak teh hijau tidak memiliki efek signifikan terhadap dua hormon pengatur nafsu makan, leptin dan ghrelin.

3. Mengelola Gula Darah dan Resistensi Insulin

Manfaat teh hijau untuk diet juga terkait dengan kemampuannya dalam membantu mengelola kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.