Olahraga Sebelum Sarapan Membakar Lebih Banyak Lemak, Benarkah? Ini 7 Mitos Olahraga dan Faktanya

JawaPos.com - Ada sejumlah mitos seputar olahraga yang dipercaya banyak orang. Mitos itu tak jarang membuat orang enggan untuk berolahraga, padahal sebetulnya keliru.

Olahraga sangat bermanfaat bagi kesehatan, mulai dari menjaga berat badan ideal, mengurangi risiko penyakit jantung, memperkuat tulang dan otot, hingga berpeluang untuk hidup lebih lama.

Kalau kamu termasuk orang yang percaya beberapa mitos, seperti lemak dibakar lebih banyak jika berolahraga sebelum sarapan dan pagi adalah waktu ideal untuk olahraga. Simak uraian di bawah ini.

Mitos dan Fakta Olahraga

Dilansir Center for Science in the Public Interest dan Heart and Stroke Foundation of Canada, berikut sejumlah mitos olahraga dan fakta di baliknya:

Baca Juga: Tips Memulai Hidup Sehat dengan Olahraga dari The New L-Men of The Year 2025: Cari Motivasimu, Mulai yang Disukai

1. Mitos: Olahraga Sebelum Sarapan Membakar Lebih Banyak Lemak

Fakta: Baik olahraga sebelum atau sesudah makan, keduanya tidak membuktikan pembakaran lemak dalam jumlah yang berbeda.

Meski klaim lemak tubuh akan terbakar lebih banyak jika berolahraga sebelum sarapan memang berdasar, tapi menurut Brad Schoenfeld, profesor ilmu olahraga di Lehman College, teori tersebut terlalu sempit.

Glikogen, karbohidrat yang tersimpan di otot dan hati, hanya terpakai sedikit jika kamu tidak makan terlebih dahulu sebelum berolahraga. Alhasil tubuh akan menggunakan lebih banyak lemak, sebagai bahan bakar, selama olahraga.

Namun, studi yang meneliti apakah berolahraga sebelum atau sesudah makan menyebabkan pembakaran lemak lebih besar, tidak menunjukkan perbedaan yang signifikan.

Berdasarkan pengujian Schoenfeld pada sekelompok perempuan yang minum shake 250 kalori sebelum berlari di atas treadmill selama satu jam dalam tiga kali seminggu dan kelompok lainnya minum sesudah berolahraga pun memperlihatkan lemak tubuh hilang dalam jumlah sama di antara kedua kelompok.

Baca Juga: Manfaat Olahraga untuk Psikologi dan Mental: Dari Lawan Stres hingga Meningkatkan Rasa Percaya Diri

2. Mitos: Banyak Berkeringat Menandakan Olahraga Bekerja Efektif

Fakta: Seberapa banyak keringat yang dihasilkan tidak hanya bergantung pada seberapa keras kamu berolahraga, tetapi kondisi cuaca juga berpengaruh.