Memang Tidak Mudah Terbebas dari Overthinking, Namun 10 Kebiasaan Sehat Ini Bisa Membantu, Selamat Mencoba!

Ilustrasi, kebiasaan sehat yang membantu terbebas dari overthinking. Freepik. (freepik)

JawaPos.com - Tidak enak rasanya terjebak dalam pikiran yang berlebihan atau overthinking. Anda menjadi tidak bisa tidur dengan nyenyak dan selalu dihantui perasaan cemas atau khawatir untuk hal-hal yang sering kali di luar kendali Anda.

Namun, tidak mudah pula keluar, terbebas dari overthinking itu sendiri. Hanya saja dilansir JawaPos.com dari ndtv pada Selasa (12/8), ada sepuluh kebiasaan sehat yang dapat Anda lakukan mulai dari sekarang untuk membantu Anda mengatasi bahkan terbebas dari overthinking tersebut.

1. Meditasi Perhatian Penuh

Mulailah kebiasaan dengan meditasi perhatian penuh agar terbebas dari overthinking. Kebiasaan satu ini akan menjaga fokus Anda pada saat ini sekaligus mengurangi kekhawatiran tentang masa lalu atau masa depan.

2. Aktivitas Fisik

Tidak hanya menyehatkan jasmani saja, namun aktivitas fisik mampu melepaskan endorphin yang meningkatkan suasana hati. Jadi, rutinkan kebiasaan melakukan aktivitas fisik, seperti berjalan, berlari, atau yoga.

3. Jurnal

Menulis jurnal akan membantu Anda memproses dan melepaskan pikiran dan perasaan yang rumit, sehingga tidak berakhir dengan overthinking.

4. Teknik Grounding

Teknik grounding, seperti pernapasan dalam, relaksasi otot progresif, atau latihan sensorik dinilai mampu menenangkan pikiran dan tubuh Anda.

5. Tetapkan Batasan

Menetapkan batasan bukan berarti kejam, melainkan melindungi waktu dan energi Anda. Dengan demikian, Anda akan terhindar dari overthinking.

6. Berlatihlah Welas Asih Pada Diri Sendiri

Perlakuan yang baik tidak hanya berhak didapat oleh orang-orang sekitar Anda, namun diri Anda sendiri pun berhak mendapatkannya. Jadi, mulai sekarang berlatihlah untuk memperlakukan diri sendiri sama seperti Anda memperlakukan teman dekat, yakni dengan penuh kebaikan dan pengertian.