Sulit Melupakan Masa Lalu? Ini Cara Menyembuhkan Luka Batin dan Melangkah ke Depan

JawaPos.com - Tidak semua luka terlihat oleh mata. 

Beberapa luka justru menetap dalam hati dan pikiran, lalu terus berulang dalam ingatan. 

Ketika hal-hal di masa lalu masih mengganggu perasaan dan cara Anda menjalani hidup, itu bukan karena Anda lemah tetapi karena luka itu masih belum sembuh sepenuhnya.

Anda mungkin pernah merasa sudah melupakan kejadian tertentu, tetapi suatu suara, bau, atau ucapan bisa memicu kembali kenangan itu. 

Perasaan seperti takut, malu, atau sedih bisa muncul tiba-tiba tanpa sebab yang jelas. 

Jika Anda pernah mengalami hal serupa, ketahuilah bahwa itu adalah respons alami dari tubuh dan jiwa yang pernah terluka.

Trauma masa lalu dapat membentuk cara pandang Anda terhadap diri sendiri dan dunia. 

Namun, kabar baiknya, penyembuhan selalu mungkin terjadi. 

Artikel ini akan memandu Anda melalui langkah-langkah memahami, menerima, dan melepaskan luka lama agar hidup Anda bisa kembali berjalan dengan damai dan utuh yang dirangkum dari Mental Health America pada Sabtu (26/07).

1. Terima Bahwa Perasaan Anda Valid dan Wajar

Banyak orang merasa ragu terhadap pengalaman masa lalunya, apalagi jika dianggap “bukan hal besar”. 

Namun, trauma tidak harus datang dari peristiwa luar biasa apa pun yang mengguncang emosi dan bertahan lama bisa disebut traumatis. Setiap luka itu sah untuk diakui.

Ketika Anda meremehkan pengalaman sendiri, Anda menutup pintu terhadap penyembuhan. Anda berhak untuk merasa sedih, marah, bingung, atau takut. 

Perasaan-perasaan itu bukan kelemahan, tetapi tanda bahwa tubuh dan pikiran Anda sedang berusaha memproses sesuatu yang belum selesai.

Ingatlah bahwa orang lain tidak berhak menilai apakah perasaan Anda berlebihan atau tidak. 

Hanya Anda yang tahu seberapa dalam luka itu tertanam dan seberapa besar dampaknya terhadap hidup Anda hari ini.