Merasa Stres karena Gadget? Kenali Manfaat dan Cara Melakukan Digital Detox untuk Kesehatan Mental Anda

Ilustrasi digital detox yang dapat mengurangi stres dan kecemasan seseorang (Dok. Freepik)

JawaPos.com - Di tengah kemajuan teknologi yang pesat, banyak orang yang merasa terus-menerus terikat dengan perangkat digital. Notifikasi yang tidak berhenti, aliran informasi tanpa batas, hingga tekanan untuk selalu online dapat menyebabkan stres, kelelahan, hingga gangguan hubungan sosial.

Untuk mengatasi hal itu, muncullah tren digital detox, yaitu mengurangi atau menghentikan penggunaan perangkat digital demi kesehatan mental dan fisik.

Baca Juga: Seseorang yang Sulit Menggunakan Sosial Media Disarankan Untuk Melakukan 5 Kiat Ini agar Lebih Percaya Diri

Apa Itu Digital Detox?

Digital detox merupakan praktik membatasi atau menghentikan penggunaan perangkat digital seperti smartphone, laptop, dan media sosial dalam jangka waktu tertentu untuk memperbaiki kesejahteraan mental dan emosional.

Praktik ini mulai populer seiring meningkatnya kesadaran akan dampak negatif dari teknologi terhadap kehidupan sehari-hari, seperti stres, kelelahan, hingga gangguan hubungan sosial.

Manfaat Digital Detox bagi Kesehatan Mental

1. Mengurangi Stres dan Kecemasan

Melansir dari laman Healing Light Psychiatry, paparan digital yang terjadi secara terus-menerus bisa menyebabkan kelelahan informasi dan meningkatkan kadar kortisol atau hormon stres pada diri.

Dengan melakukan digital detox, dapat membantu mengurangi stres dengan memberi jeda dari tekanan sosial dan pekerjaan yang terus mengalir.

2. Meningkatkan Kualitas Tidur

Cahaya biru dari layar gadget terbukti dapat menekan produksi melatonin, yang merupakan hormon pengatur tidur. Menghindari layar sebelum tidur bisa membantu seseorang untuk tidur lebih cepat dan nyenyak.

3. Meningkatkan Fokus dan Produktivitas

Waktu layar yang berlebihan terbukti dapat menurunkan perhatian dan fokus seseorang, sehingga juga dapat menurunkan produktivitas.