Jika Kamu Ingin Mulai Makan Sehat tapi Selalu Tak Berselera, Coba Tinggalkan 8 Kebiasaan Buruk Ini

JawaPos.com - Beralih kepada makan makanan sehat bagi beberapa orang itu susah. Pasalnya, banyak makanan sehat justru tak terlihat menarik dan membuat nafsu makan ingin menyantapnya.

Anda pasti sering niat makan salad tapi malah berakhir dengan sepotong pizza, kan? Atau pengin ngemil buah tapi malah tergoda donat. Ya, kamu nggak sendirian.

Makan sehat memang lebih dari sekadar memilih makanan—ada banyak kebiasaan buruk yang sering bikin kita gagal menjaga pola makan.

Nah, kalau kamu benar-benar mau makan lebih sehat tapi masih sering terhambat tak nafsu memakannya, ada 8 kebiasaan yang sebaiknya kamu tinggalkan, dikutip dari News Reports, Selasa (11/3).

Baca Juga: 4 Shio yang Diramalkan Lunas Hutang di Maret 2025

Yuk, kita bahas satu per satu!

1. Makan Berdasarkan Keinginan, Bukan Kebutuhan

Tiba-tiba kepengen cokelat? Atau mendadak ngidam gorengan? Hati-hati, ini bukan rasa lapar yang sebenarnya. Sering kali, keinginan makan ini datang karena emosi, stres, atau sekadar kebiasaan—bukan karena tubuh benar-benar butuh energi.

Solusinya? Coba lebih sadar akan apa yang kamu makan. Sebelum mengambil camilan, tanya diri sendiri: "Aku benar-benar lapar atau cuma pengen ngemil?" Kalau ternyata cuma craving, alihkan perhatian ke hal lain dulu.

2. Melewatkan Waktu Makan

Pikir makan lebih sedikit bisa bikin kurus? Sayangnya, justru sebaliknya. Kalau kamu sering melewatkan makan, tubuh malah akan masuk ke mode "kelaparan" dan mulai menyimpan lebih banyak lemak.

Selain itu, skipping meals juga bikin kamu lebih lapar di waktu makan berikutnya, yang akhirnya bisa berujung makan berlebihan. Jadi, lebih baik tetap makan teratur dengan porsi yang cukup.

3. Makan Terlalu Cepat

Baca Juga: 7 Tanda Orang Lain Menghargai Pendapatmu Meski Kamu Meragukannya Hanya Karena Kurang Percaya Diri

Pernah nggak, baru makan sebentar tapi udah merasa kekenyangan? Itu karena otak butuh sekitar 20 menit untuk menyadari kalau perut sudah penuh. Kalau kamu makan terlalu cepat, kamu mungkin akan makan lebih banyak sebelum otak sadar kalau sudah cukup.

Solusinya? Nikmati setiap gigitan dan kunyah makanan dengan baik. Selain membantu pencernaan, ini juga bikin kamu lebih cepat merasa kenyang tanpa harus makan berlebihan.

4. Kurang Minum Air Putih

Kadang, kita merasa lapar padahal sebenarnya cuma haus. Kurang minum air bisa bikin kamu lebih sering ngemil tanpa sadar. Selain itu, hidrasi yang baik juga penting untuk metabolisme dan pencernaan yang sehat.

Jadi, biasakan minum air putih secara teratur. Kalau sering lupa, coba bawa botol air ke mana-mana atau set alarm untuk minum setiap beberapa jam sekali.

5. Ngemil Tanpa Sadar

Lagi nonton film, eh tiba-tiba sekantong keripik habis. Atau lagi scrolling HP, tau-tau cokelat di tangan sudah nggak bersisa. Pernah mengalami ini?

Itulah yang disebut mindless snacking—makan tanpa sadar dan tanpa kontrol. Kebiasaan ini sering bikin kita makan lebih banyak dari yang kita butuhkan.

Solusinya? Makanlah dengan penuh kesadaran. Kalau mau ngemil, ambil porsi kecil di piring, bukan langsung dari kemasannya. Dan kalau bisa, pilih camilan yang lebih sehat seperti buah atau kacang-kacangan.

6. Melarang Makanan Tertentu Secara Total

Baca Juga: Perhatikan! Inilah 8 Mitos Tips Kecantikan yang Ternyata Justru Membuat Wajah Tampak Lebih Tua

Pernah berusaha nggak makan junk food sama sekali, tapi akhirnya malah craving dan makan berlebihan? Itu karena melarang sesuatu sepenuhnya justru bisa membuat kita lebih menginginkannya.

Daripada bilang "Aku nggak boleh makan cokelat sama sekali," lebih baik ubah mindset menjadi "Aku boleh makan cokelat, tapi dalam porsi kecil." Dengan begitu, kamu tetap bisa menikmati makanan favorit tanpa merasa bersalah atau kehilangan kontrol.

7. Mengabaikan Porsi Makan

Makan sehat bukan cuma soal apa yang kamu makan, tapi juga seberapa banyak kamu makan. Bahkan makanan sehat pun bisa bikin berat badan naik kalau porsinya berlebihan.

Trik mudahnya? Gunakan piring lebih kecil untuk membantu mengontrol porsi, dan biasakan makan dengan sadar, bukan sambil melakukan aktivitas lain.

8. Tidak Mendengarkan Sinyal Tubuh

Baca Juga: Keamanan Finansial di Depan Mata Jika Kamu Berhenti Membelanjakan Uang untuk 6 Hal Ini

Tubuh kita sebenarnya pintar. Dia tahu kapan lapar, kapan kenyang, dan apa yang benar-benar dibutuhkan. Masalahnya, kita sering mengabaikan sinyal tersebut.

Misalnya, makan hanya karena "sudah waktunya," padahal belum lapar. Atau tetap makan sampai habis meskipun sudah kenyang, hanya karena nggak mau menyisakan makanan.

Dengarkan tubuhmu! Makanlah saat benar-benar lapar, dan berhentilah sebelum terlalu kenyang. Dengan begitu, pola makanmu akan lebih sehat dan lebih alami.

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Jika Kamu Ingin Mulai Makan Sehat tapi Selalu Tak Berselera, Coba Tinggalkan 8 Kebiasaan Buruk Ini

Tags

Artikel Terkait

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com

Kategori

Follow Us

Join Whatsapp Channel

Jika Kamu Ingin Mulai Makan Sehat tapi Selalu Tak Berselera, Coba Tinggalkan 8 Kebiasaan Buruk Ini

Tags

Artikel Terkait

Tips 6 Cara Makan Sehat dan Nikmat yang Terbukti Membuat Tubuh Lebih Bugar

Biar Nggak Lemas Saat Puasa! Ini 7 Cara Menjaga Stamina Tubuh Seharian Selama Ramadhan

Makan Sehat Saat Buka Puasa Harus Low Kalori, Low Fat, dan High Fiber, Ini Contoh Menunya!

Terpopuler

Download Aplikasi JawaPos.com