Rahasia Awet Muda Terungkap! 7 Kebiasaan Sederhana Menurut Psikologi yang Bantu Memperlambat Penuaan dan Menjaga Vitalitas Lebih Lama

JawaPos.com - Beberapa orang tampaknya melawan waktu. Sementara rekan-rekan mereka mulai menunjukkan tanda-tanda penuaan, mereka tetap tampak segar, bugar, dan berenergi seperti seseorang yang usianya jauh lebih muda. Apa rahasia mereka? Apakah semuanya hanya soal faktor genetik, atau ada kebiasaan tertentu yang bisa diterapkan oleh siapa saja?

Psikologi menunjukkan bahwa meskipun faktor genetik memainkan peran, gaya hidup dan kebiasaan sehari-hari juga berkontribusi besar dalam memperlambat proses penuaan. Hal ini bukan sekadar mitos—studi menunjukkan bahwa pilihan tertentu yang kita buat dapat memperpanjang umur, meningkatkan kualitas hidup, dan membuat kita merasa lebih muda lebih lama.

Dilansir JawaPos.com dari laman Geediting.com pada Sabtu, 8 Maret 2025. Berikut ini adalah tujuh kebiasaan rahasia yang dilakukan orang-orang yang tampak menua lebih lambat dibandingkan teman sebayanya:

1. Mereka Mengelola Stres dengan Efektif

Stres bukan hanya masalah emosional, tetapi juga memiliki dampak besar pada kesehatan fisik kita. Stres kronis dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh, melemahkan sistem kekebalan, serta mempercepat pemendekan telomer—bagian pelindung pada DNA yang berperan dalam penuaan.

Namun, orang yang tampak awet muda tidak membiarkan stres mengambil alih hidup mereka. Mereka mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti:

Meditasi dan mindfulness

Olahraga teratur

Menulis jurnal

Menghabiskan waktu di alam

Mempraktikkan teknik pernapasan dalam

Dengan menjadikan manajemen stres sebagai bagian dari rutinitas, mereka mampu menjaga keseimbangan emosional dan fisik mereka, yang berdampak langsung pada penuaan yang lebih lambat.

2. Mereka Memiliki Hubungan Sosial yang Berkualitas

Salah satu faktor terbesar dalam memperlambat penuaan adalah memiliki hubungan sosial yang sehat dan bermakna. Studi psikologi menunjukkan bahwa orang yang memiliki jaringan sosial yang kuat cenderung hidup lebih lama dan lebih sehat.

Hubungan yang mendalam dapat: