8 Hal yang Sering Dilakukan Sebelum Tidur Secara Tidak Sadar Membuat Kulit Tampak Lebih Tua: Begini Kata Dokter Kulit

JawaPos.com - Sebelum kita tidur di malam hari alangkah baiknya untuk mempersiapkan tubuh agar tetap nyaman dan nyenyak, karena itu adalah bagian penting agar tubuh istirahat dengan maksimal.

Seperti halnya mencuci kaki dan tangan, menjauhkan dari gangguan layar, berdoa, dan juga memakai pakaian yang nyaman tidak mengganggu pernapasan saat tidur.

Namun sering kali orang-orang kurang memerhatikan hal ini, meskipun tampak sepele tapi jika tidak menjaga kualitas tidur dengan baik maka berdampak besar pada kehidupan kita nanti. Baik mengganggu kesejahteraan fisik maupun mental. 

Dilansir dari laman Small Biz Technology pada Sabtu (08/03) ada 8 hal yang sering dilakukan sebelum tidur dan secara tidak sadar membuat kulit tampak lebih tua, begini kata dokter kulit :

1. Pergi tidur dengan full make up

Dokter kulit menekankan bahwa tidur dengan riasan adalah resep untuk pori-pori yang tersumbat, kusam, dan munculnya garis-garis halus dari waktu ke waktu.

Ketika alas bedak dan maskara tidak sepenuhnya dihilangkan, mereka bercampur dengan minyak alami, keringat, dan puing-puing lingkungan. Penumpukan ini dapat menyebabkan peradangan, dan kulit yang meradang lebih rentan terhadap jerawat dan penuaan dini.

2. Melewatkan rutinitas perawatan kulit malam hari

Pergantian sel dan proses perbaikan kulit kita memuncak pada malam hari. Dengan melewatkan pembersih, serum, atau eksfolian lembut, pada dasarnya mengabaikan jendela utama untuk pembaruan kulit. 

Hal ini menyebabkan kulit lebih kusam, produksi kolagen berkurang, dan tanda-tanda penuaan yang menjadi lebih jelas seiring waktu. Rutinitasnya tidak harus rumit, yakni cukup dengan pembersih lembut, serum pelembab, dan pelembab ringan biasanya cukup untuk merawat kulit dalam semalam.

3. Menggunakan ponsel tepat sebelum lampu padam

Kita semua terkadang sering menghabiskan malam yang tak terhitung jumlahnya, seperti menelusuri media sosial atau membalas email kantor menit terakhir di tempat tidur.

Kualitas tidur yang buruk dapat mempercepat kerutan, lingkaran di bawah mata, dan kurangnya vitalitas secara umum.

4. Tidak mendapatkan kualitas tidur yang cukup

Berbicara tentang kualitas tidur, ini adalah salah satu kebiasaan yang mudah dikesampingkan ketika hidup menjadi sibuk. Meskipun itu tampaknya tidak berbahaya, melewatkan jam tidur yang direkomendasikan dapat memicu kadar kortisol hormon stres yang lebih tinggi.