Tips Meraih Berat Badan Ideal Saat Puasa Ramadan, Biar Diet Tidak Sekadar Wacana dan Berhasil

JawaPos.com - Puasa Ramadan menjadi momen yang tepat untuk memperbaiki pola makan dan mencapai berat badan ideal.

Tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan tubuh, tetapi ini juga meningkatkan kualitas ibadah dengan kondisi fisik yang lebih prima.

Penting untuk memilih makanan yang tepat dan menjaga aktivitas fisik agar tubuh tetap bugar tanpa kehilangan energi.

Dilansir dari laman Beato App pada Rabu (12/2), berikut beberapa cara efektif untuk menurunkan berat badan selama berpuasa di bulan Ramadan.

1. Konsumsi Makanan Kaya Serat Saat Sahur

Sahur berperan penting dalam menjaga energi sepanjang hari. Makanan tinggi serat wajib menjadi bagian dari menu sahur agar terasa kenyang lebih lama.

Oatmeal, buah-buahan, sayuran, serta biji-bijian utuh adalah pilihan terbaik. Serat membantu memperlancar pencernaan dan membuat tubuh tetap berenergi hingga waktu berbuka tiba.

2. Pilih Air Mineral, Bukan Minuman Manis

Iftar sering kali identik dengan waktunya pembalasan, minuman manis seperti sirup, jus, atau milkshake tampak segar untuk dikonsumsi.

Sayangnya, gula pada minuman manis bisa menghambat proses penurunan berat badan, terlebih jika dikonsumsi secara berlebihan.

Cara terbaik untuk berbuka adalah dengan air mineral dan kurma untuk meningkatkan metabolisme sekaligus mengurangi nafsu makan berlebihan.

3. Protein sebagai Kunci Penting

Makanan tinggi protein tidak hanya membuat kenyang lebih lama tetapi juga membantu meningkatkan metabolisme serta massa otot.

Sumber protein sehat seperti ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe, dan kacang-kacangan bisa menjadi pilihan untuk sahur maupun iftar.

4. Menambah Aktivitas Fisik Ringan