Jarang Disadari, 7 Kebiasaan Ini dapat Merusak Mental Jika Dilakukan Terus Menerus Setiap Hari

JawaPos.com - Kondisi mental yang buruk sering kali dipengaruhi oleh kebiasaan yang dilakukan setiap hari.

Kebiasaan sehari-hari yang tampaknya sepele bisa berpengaruh besar pada kesehatan mental

Kebiasaan seperti terlalu sering berpikir negatif, mengabaikan kebutuhan istirahat, atau terlalu banyak mengejar kesempurnaan dapat memicu stres, kecemasan, dan perasaan cemas yang berkepanjangan.

Dikutip dari Geediting (1/2), berikut ini beberapa kebiasaan sehari-hari yang bisa merusak mental.

1. Berdebat adu komentar negatif di media sosial

Perdebatan dengan adu komentar di media sosial sering kali menyebabkan frustrasi dan stres karena banyak orang di internet hanya ingin mencari keributan.

Lebih baik menghindari perdebatan yang tidak perlu dengan mematikan notifikasi, memblokir, atau hanya scrolling untuk menjaga ketenangan diri.

2. Multitasking

Perlu disadari bahwa otak manusia tidak dirancang untuk multitasking. Jika hal ini tetap dilakukan, fokus akan terbagi sehingga menyebabkan produktivitas menurun.

Multitasking justru bisa menyebabkan lebih banyak kesalahan, meningkatkan stres, dan membuat lelah mental.

3. Terus-menerus mengecek ponsel

Tanpa disadari, kebiasaan cek ponsel setiap kali ada jeda dalam aktivitas sudah sangat mendarah daging.

Meskipun terasa menyenangkan, kebiasaan ini justru bisa membuat seseorang merasa terputus, kesepian, dan cemas karena selalu mencari “sesuatu yang lebih”.

Untuk mengubah kecanduan semacam ini, langkah pertama adalah menyadari bahwa ini adalah masalah, dan kemudian membangun kebiasaan yang lebih sehat.

4. Membaca berita negatif berjam-jam tanpa sadar