4 Cara Efektif Sandwich Generation Mengatur Kehidupan agar Tidak Kewalahan, Tetap Produktif, dan Bahagia

JawaPos.com - Fenomena sandwich generation semakin banyak dijumpai di masyarakat modern, seiring dengan meningkatnya harapan hidup dan tingginya biaya hidup.

Sandwich generation adalah istilah yang digunakan untuk menggambarkan individu yang terjebak di tengah-tengah tanggung jawab merawat dua generasi sekaligus.

Hal tersebut terjadi ketika seseorang menghabiskan waktu merawat orang tua yang sudah lanjut usia, sambil mengurus kebutuhan anak-anak yang masih membutuhkan perhatian.

Beban menjadi semakin berat jika ditambah dengan kondisi finansial, di mana seseorang harus memenuhi biaya perawatan orang tua yang menua serta biaya pendidikan anak.

Dampaknya, individu tersebut akan merasa kekurangan waktu untuk diri sendiri hingga sering kali mendapatkan tekanan mental hingga stres.

Perencanaan yang matang dan dukungan yang tepat sangat dibutuhkan agar tidak menghancurkan keseimbangan hidup.

Dilansir dari laman Henry Ford Health pada Jumat (24/1), berikut beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi beban sandwich generation:

1. Perencanaan yang Matang

Penting untuk memiliki perencanaan yang baik, termasuk rencana kebutuhan, jadwal kegiatan, keuangan, hingga menyiapkan dana darurat dan simpanan jangka panjang.

2. Delegasi Tugas

Mencari bantuan atau mendelegasikan tugas kepada anggota keluarga lain atau profesional dapat membantu mengurangi beban.

Misalnya, jika anggaran memungkinkan, beberapa tugas perawatan dapat dipercayakan kepada perawat atau layanan kesehatan rumah.

3. Mencari Dukungan Emosional

Temukan rekan, kelompok dukungan, atau kelas konseling yang tepat. Beri ruang bagi diri sendiri untuk berbicara tentang perasaan yang mungkin sulit diungkapkan sebelumnya.

4. Bersikap Proaktif