JawaPos.com – Menjalani hiudp sehat dan panjang umur merupakan tujuan yang pasti dimiliki oleh semua orang. Meskipun tidak ada rumus yang Ajaib untuk memperpanjang umur seseorang.

Namun, kebiasaan tertentu dapat memberikan perbedaan yang cukup besar bagi kesehatan tubuh, sehingga dapat memperoleh panjang umur. Kebiasaan yang dilakukan dapat memberikan manfaat kesehatan dan kebugaran secara keseluruhan.

Dilansir dari Times of India, terdapat kebiasaan sederhana, praktis, dan mudah diadopsi oleh setiap orang untuk memperoleh umur yang panjang. Berikut lima hal yang dapat membantu Anda hidup lebih lama dan lebih sehat.

Baca Juga: Intip, 5 Kepribadian Orang yang Memesan Makanan yang Sama Setiap Kali Makan di Luar, Menurut Psikologi

1. Tetap aktif bergerak

Gaya hidup modern sebagian besar melibatkan duduk berjam-jam, baik saat bekerja, di depan layar, atau selama perjalanan. Penelitian menunjukkan bahwa duduk terlalu lama dapat meningkatkan resiko penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan kematian dini.

Kurangnya aktivitas fisik dapat menjadi masalah kesehatan masyarakat yang menjadi faktor utama penyebab kematian. Pentingnya untuk terus bergerak, seperti jalan kaki, peregangan, atau bahkan melakukan pekerjaan rumah secara rutin.

Ini bukan tentang selalu bergerak dengan intensitas yang berat, seperti marathon atau angkat beban, tetapi hanya menghindari kebanyakan diam dan duduk terlalu lama dapat sangat mempengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

Baca Juga: Mahkamah Agung Tegaskan Hakim Tidak Bertemu dengan Pihak yang Berperkara

2. Berolahraga secara teratur apapun jenisnya

Anda tidak perlu pergi ke pusat kebugaran atau rencana latihan yang intens untuk memperpanjang umur Anda. Penelitian menunjukkan bahwa aktivitas fisik sedang, seperti jalan cepat, menari, atau yoga dapat membantu mengurangi resiko penyakit di usia dini.

Temukanlah aktivitas yang Anda sukai, sehingga tidak terasa seperti tugas  besar dan lebih seperti bagian yang menyenangkan dari hari Anda. Berusahalah untuk melakukan olahraga sedang setidaknya 15 menit seminggu, karena dapat memberikan perbedaan besar pada kesehatan.

3. Ikuti diet yang sesuai untuk kebutuhan Anda

Makan dengan baik bukan berarti menyiksa diri dengan membatasi makanan. Namun, diet yang seimbang dan sesuai kebutuhan Anda dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan Anda.

Baca Juga: Ibu Hamil Perlu Tahu, Ini Daftar Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Hamil Muda demi Kesehatan Janin

Fokuslah pada makanan utuh yang kaya akan nutrisi seperti buah-buahan, sayuran, protein rendah lemak, dan lemak sehat. Diet seperti mengkonsumsi minyak zaitun, kacang-kacangan, dan produk segar, sering dikaitkan dengan umur yang lebih panjang.

Namun, perlu diingat bahwa harus dapat menentukan diet yang cocok untuk tubuh dan preferensi Anda. Hal ini karena tubuh Anda perlu juga menyeimbangkan nutrisi sesuai dengan aktivitas dan kondisi tubuh yang Anda miliki.