Ibu Hamil Perlu Tahu, Ini Daftar Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dihindari saat Hamil Muda demi Kesehatan Janin

JawaPos.com – Kehamilan adalah masa yang penuh perhatian, terutama pada awal kehamilan. Ketika janin berada dalam tahap awal perkembangan yang sangat penting.

Pada periode ini, pembentukan organ vital janin seperti otak, jantung, dan tulang belakang sedang berlangsung, sehingga ibu hamil harus lebih berhati-hati dalam menjaga pola makan.

Asupan makanan dan minuman yang tidak tepat dapat mempengaruhi kesehatan ibu sekaligus meningkatkan risiko komplikasi kehamilan. Seperti keguguran, gangguan perkembangan janin, hingga infeksi serius.

Oleh karena itu, memahami jenis makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari menjadi langkah penting untuk memastikan kehamilan yang sehat dan lancar.

Artikel ini akan membahas daftar makanan dan minuman yang perlu dihindari oleh ibu hamil muda, berdasarkan informasi dari Siloam Hospital dan Halodoc.

Makanan dan minuman ini dinilai berisiko karena dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin selama masa awal kehamilan. Berikut adalah rincian jenis makanan, minuman, serta alasan mengapa penting untuk menghindarinya:

1. Jeroan

Jeroan mengandung banyak nutrisi, seperti zat besi dan vitamin A. Namun, konsumsinya perlu dibatasi.

Mengonsumsi jeroan terlalu sering, lebih dari satu kali seminggu, dapat meningkatkan risiko keracunan zat besi dan vitamin A. Hal ini dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan perkembangan janin secara negatif.

2. Ikan Mentah

Makanan seperti sushi dan sashimi sering kali menggunakan ikan mentah yang berisiko mengandung bakteri atau parasit penyebab infeksi. Oleh karena itu, sebaiknya hindari makanan ini selama kehamilan untuk mencegah risiko infeksi yang dapat membahayakan janin.

3. Telur Setengah Matang

Telur mentah atau setengah matang berpotensi mengandung bakteri Salmonella yang dapat menyebabkan infeksi serius pada ibu hamil, seperti infeksi cairan ketuban, yang dalam kasus tertentu dapat memicu keguguran.

4. Steak Setengah Matang

Daging yang tidak dimasak sempurna berpotensi mengandung kuman berbahaya seperti Listeria dan parasit toksoplasma. Kedua patogen ini dapat berdampak buruk pada kesehatan ibu dan janin, sehingga daging harus dimasak hingga matang sepenuhnya.

5. Buah dan Sayuran yang Tidak Higienis

Buah dan sayuran yang tidak dicuci bersih dapat mengandung parasit seperti toksoplasma yang berbahaya bagi janin, menyebabkan gangguan perkembangan otak dan penglihatan.

Pastikan buah dan sayur dicuci bersih sebelum dikonsumsi, dan pilih buah yang aman seperti jeruk, pisang, dan semangka.

6. Makanan Laut Tinggi Merkuri

Ikan seperti tuna, hiu, dan tenggiri memiliki kandungan merkuri tinggi yang dapat mempengaruhi sistem saraf, ginjal, dan pertumbuhan janin. Sebaiknya pilih makanan laut dengan kandungan merkuri rendah.

7. Alkohol

Konsumsi alkohol selama kehamilan dapat meningkatkan risiko fetal alcohol syndrome, yang menyebabkan gangguan pada perkembangan otak, kelainan jantung, hingga keterbelakangan mental pada bayi.