Kenapa Selalu Ngantuk Setelah Makan Siang? Kenali Penyebab dan Cara agar Tetap Semangat Bekerja!

JawaPos.com – Rasa kantuk setelah makan siang sering kali menjadi musuh utama produktivitas.

Banyak yang mengalaminya, tetapi tak semua tahu alasan di balik fenomena ini. Mungkin kamu berpikir rasa kenyang adalah penyebab utamanya, namun ternyata ada banyak faktor lain yang memengaruhi.

Ngantuk setelah makan siang bukan sekadar kebiasaan tubuh, melainkan hasil dari berbagai proses kompleks, termasuk pengaruh hormon, jenis makanan yang dikonsumsi, hingga gaya hidup.
Yuk, simak penjelasan lengkapnya berikut ini, agar kamu bisa lebih memahami tubuhmu dan tetap semangat menjalani aktivitas sepanjang hari.

Apa yang Terjadi di Tubuh Saat Kita Makan?

Mengutip penuturan Nova Setianie, S.Gz, dari Sub Koordinasi Gizi, Promkes, dan PPSM Bidang Kesehatan Masyarakat Dinas Kesehatan Provinsi DKI Jakarta, dalam laman resmi dinkes.jakarta.go.id, kantuk setelah makan siang disebabkan oleh pelepasan hormon tertentu selama proses pencernaan. Ketika makanan masuk ke lambung dan usus, tubuh akan memproduksi hormon seperti Serotonin dan Melatonin.

Hormon-hormon ini berfungsi menenangkan tubuh dan membantu proses pencernaan, tetapi juga membuat tubuh terasa lebih rileks, bahkan mengantuk. Peningkatan hormon ini adalah reaksi alami tubuh, terutama ketika kita mengonsumsi makanan dalam jumlah besar atau makanan tertentu yang dapat memicu kantuk.

Jenis Makanan yang Memicu Kantuk

Dilansir dari laman resmi Direktorat Jenderal Pelayanan Kesehatan (yankes.kemenkes.go.id), Tim Promkes RSST - RSUP dr. Soeradji Tirtonegoro Klaten menjelaskan bahwa beberapa jenis makanan dan minuman dapat memicu rasa kantuk, seperti:

1. Pisang: Kandungan kalium dan magnesium pada pisang membuat otot lebih rileks sehingga tubuh lebih mudah mengantuk.

2. Buah Ceri: Buah ini kaya akan melatonin alami, sehingga lebih cocok dikonsumsi pada malam hari daripada siang hari.

3. Minuman Berenergi: Meskipun awalnya memberikan energi, kandungan gula tinggi dalam minuman berenergi dapat membuat tubuh cepat lelah dan mengantuk.

4. Teh Herbal: Salah satu teh herbal seperti chamomile mengandung antioksidan apigenin yang membantu tubuh rileks dan mengantuk.

5. Minuman Beralkohol: Alkohol memang membuat tubuh rileks, tetapi juga bisa mengganggu kualitas tidur sehingga tubuh terasa lelah saat bangun.

Faktor Lain Penyebab Kantuk Setelah Makan

Selain makanan, Nova Setianie juga mengungkapkan bahwa beberapa faktor lain turut memengaruhi rasa kantuk setelah makan siang, seperti: