6 Tanda Tubuh Anda Tidak Mendapatkan Cukup Asupan Protein, Anda mungkin Mengalami Salah Satunya

JawaPos.com – Protein adalah unsur penting dalam asupan nutrisi pada tubuh. Protein sangat penting untuk menjaga agar setiap sel berfungsi dengan baik serta untuk mendukung massa otot dan kesehatan tulang.

Namun, sebagian besar orang tidak menyadari bahwa mereka kekurangan komponen penting ini dalam asupan makanan mereka. Hal ini karena mereka tidak memperhatikan kandungan gizi setiap kali makan.

Dilansir dari Times of India, kekurangan protein dapat menimbulkan gejala yang sederhana, tetapi berdampak signifikan. Berikut enam cara tubuh menunjukkan bahwa Anda kekurangan asupan protein.

1. Terjadi pembengkakan pada tubuh

Anda mungkin pernah merasakan bengkak yang aneh, terutama pada wajah, tangan, atau kaki. Kontrol cairan yang buruk dalam tubuh mungkin disebabkan oleh rendahnya kadar protein yang diperoleh tubuh.

Darah Anda mengandung protein yang disebut albumin, yang membantu menjaga keseimbangan cairan. Konsumsi protein yang rendah dapat menyebabkan penumpukan cairan di jaringan, sehingga dapat menyebabkan bengkak atau edema.

2. Jatuh sakit dan rentan terhadap infeksi

Anda mungkin pernah merasakan kekebalan tubuh Anda sangat rentan, sehingga membuat Anda mudah terserang flu atau infeksi virus. Protein sangat penting untuk produksi sel darah putih, antibody, dan komponen imun lainnya yang dapat melawan penyerangan virus.

Pola makan yang kekurangan protein dapat melemahkan sistem imun Anda, sehingga membuat Anda lebih rentan terhadap infeksi virus yang sering terjadi dan pemulihan tubuh Anda lebih lambat.

3. Perubahan suasana hati dan kecemasan

Perlu Anda tahu bahwa suasana hati yang Anda rasakan dapat dipengaruhi oleh asupan protein. Makanan yang tinggi protein menyediakan asam amino, yang merupakan bahan penyusun neurotransmitter yang mengendalikan suasana hati dan kebahagiaan.

Ini seperti dopamine dan serotonin. Dengan rendahnya kadar zat kimia di otak ini mungkin disebabkan oleh kekurangan protein, yang dapat menyebabkan stres, putus asa, dan mudah tersinggung.

4. Perubahan warna dan tekstur kulit

Organ lain yang menderita secara diam-diam berkaitan kurangnya asupan protein adalah kulit Anda. Kulit kendur, kusam, dan kering disebabkan oleh hilangnya kolagen, karena protein yang memberi kekuatan dan kekenyalan pada kulit.

Dalam situasi yang ekstrem, gangguan kulit seperti bercak kering atau mengelupas juga dapat disebabkan oleh kekurangan protein pada tubuh Anda.