Jika Kamu Ingin Berhenti Makan Berlebihan Tapi Masih Suka Tergoda, Ucapkan Selamat Tinggal Pada 7 Kebiasaan Ini

JawaPos.com - Seperti yang kita tahu bahwa makan berlebihan itu sangat berbahaya bagi tubuh, jika dibiarkan berlarut-larut akan menimbulkan berbagai penyakit, salah satunya adalah diabetes.

Dikutip dari laman Rumah Sakit Islam Surabaya, ada beberapa faktor yang membuat seseorang makan berlebihan, yakni karena kelelahan, terlalu lapar, tidak fokus saat makan, dan kebanyakan gula.

Terlebih saat melihat makanan kesukaan, sering kali kita kalap dan tidak memikirkan risiko yang akan terjadi ke depannya.

Dilansir dari laman Baseline Mag pada (24/12) untuk benar-benar berhenti makan berlebihan, ucapkan selamat tinggal pada 7 kebiasaan ini :

Baca Juga: Jika Bos Anda Memiliki 8 Sifat Ini, Dia Mungkin Sangat Dicintai oleh Timnya Menurut Psikologi

1. Mengunyah tanpa berpikir

Ini adalah skenario yang kita semua tahu, ketika sedang duduk di depan TV, tanpa berpikir panjang meraih segenggam keripik. Kebiasaan ini adalah salah satu penyebab terbesar di balik makan berlebihan.

Mengunyah tanpa berpikir terjadi saat perhatian kita teralihkan, dan sering kali tidak menyadari berapa banyak yang kita konsumsi hingga kantongnya kosong.

2. Makan terlalu cepat

Makan terlalu cepat tidak memberi kesempatan pada tubuh untuk menyadari bahwa ia sudah kenyang. Otak kita membutuhkan waktu sekitar 20 menit untuk menerima pesan dari perut bahwa merasa sudah cukup diisi.

Baca Juga: 66 Gereja di Tangerang Gelar Ibadah Natal, Libatkan Tim Gegana untuk Sterilisasi

Meluangkan waktu untuk mengunyah setiap suapan secara menyeluruh, dan meletakkan garpu di antara suapan, benar-benar dapat membuat perbedaan.

3. Makan dengan piring atau mangkuk besar

Inilah fakta yang mengejutkan, ukuran piring atau mangkuk dapat memengaruhi seberapa banyak kamu makan.

Piring dan mangkuk yang besar dapat membuat porsi yang masuk akal terlihat kecil, sehingga menyebabkan makan berlebihan itu terlihat ‘pas’.

Beralih ke piring dan mangkuk yang lebih kecil dapat mengelabui otak dengan berpikir bahwa kamu makan lebih banyak daripada yang sebenarnya.

Ini adalah strategi sederhana tapi efektif yang dapat membantu membatasi makan berlebihan.

Baca Juga: Sisi Gelap Dunia Sepak Bola Jadi Ide Film Elang Garapan Rizal Mantovani