Logo JawaPos
Author avatar - Image
Kamis, 12 Desember 2024 | 15.22 WIB

Orang-orang yang Tetap Penuh Energi di Usia 70-an dan Seterusnya Biasanya Menunjukkan 8 Perilaku Ini

Ilustrasi orang tua penuh energi. (Freepik) - Image

Ilustrasi orang tua penuh energi. (Freepik)

JawaPos.Com - Pernahkah Anda bertemu seseorang yang meskipun usianya telah mencapai 70-an atau bahkan lebih, mereka masih tampak penuh energi, bersemangat, dan menjalani hidup dengan antusiasme yang luar biasa? 

Orang-orang seperti ini seolah tidak terpengaruh oleh usia. Mereka tetap bugar secara fisik, tajam secara mental, dan terlihat bahagia. 
 
Bahkan, kehadiran mereka sering kali menginspirasi generasi yang lebih muda.

Namun, bagaimana mereka melakukannya? Apakah ini semata-mata soal genetik, atau ada sesuatu yang bisa dipelajari dari kebiasaan mereka? 
 
Para ahli psikologi dan kesehatan setuju bahwa kebiasaan sehari-hari memainkan peran penting dalam menjaga kualitas hidup di usia lanjut. 
 
Orang-orang yang tetap energik di usia senja biasanya memiliki gaya hidup yang mencerminkan keseimbangan antara kesehatan fisik, mental, dan emosional.

Dilansir dari Geediting.com, inilah delapan kebiasaan utama yang dilakukan oleh mereka yang tetap berenergi di usia 70-an dan seterusnya. 
 
Kebiasaan-kebiasaan ini sederhana, namun dampaknya sangat besar jika diterapkan secara konsisten. Mari kita pelajari rahasia hidup panjang usia yang penuh vitalitas!

1. Selalu Aktif Secara Fisik

Orang-orang yang tetap energik di usia tua memiliki kebiasaan sederhana tetapi berdampak besar: mereka selalu aktif secara fisik. 

Namun, ini tidak berarti mereka harus melakukan olahraga berat atau berjam-jam di gym. 

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, yoga, berenang, berkebun, atau bahkan bermain bersama cucu sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar.

Aktivitas fisik membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot, dan menjaga kesehatan tulang. 

Selain itu, olahraga juga membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, dan osteoporosis. 

Lebih dari itu, gerakan rutin dapat merangsang produksi hormon endorfin, yang dikenal sebagai "hormon kebahagiaan," sehingga meningkatkan suasana hati.

Sebagai contoh, orang yang terbiasa berjalan kaki setiap pagi selama 30 menit dilaporkan memiliki tekanan darah yang lebih stabil, jantung yang lebih kuat, dan daya tahan tubuh yang lebih baik. 

Bahkan di usia lanjut, kebiasaan sederhana seperti ini membuat mereka tetap merasa muda dan energik.

2. Memprioritaskan Tidur yang Berkualitas

Tidur bukan hanya waktu untuk beristirahat; ini adalah momen penting bagi tubuh untuk memperbaiki diri. 

Orang-orang yang tetap sehat dan energik di usia tua memahami pentingnya tidur berkualitas. 

Mereka biasanya memiliki jadwal tidur yang konsisten, misalnya tidur pada pukul 10 malam dan bangun pada pukul 6 pagi, sehingga tubuh mereka memiliki ritme yang teratur.

Tidur yang cukup membantu memperbaiki jaringan tubuh, meningkatkan fungsi otak, dan mengatur keseimbangan hormon. 

Editor: Novia Tri Astuti
Tags
Jawa Pos
JawaPos.com adalah bagian dari Jawa Pos Group, perusahaan media terkemuka di Indonesia. Menyajikan berita terkini, akurat, dan terpercaya.
Graha Pena Lt.2 Jl. Raya Kby. Lama No.12, Grogol Utara, Kec. Kebayoran Lama, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12210
Download Aplikasi JawaPos.com
Download PlaystoreDownload Appstore