Jangan Diabaikan! Begini Tanda dan Solusi Seseorang Mengalami Burnout Syndrome karena Pekerjaan

JawaPos.com – Banyak orang beranggapan lebih baik lelah karena pekerjaan yang menumpuk dibandingkan lelah karena mencari pekerjaan. Oleh sebab itu, tidak heran apabila ada seseorang yang tidak sadar bahwa dirinya mengalami tanda burnout syndrome.

Melansir dari Ditjen Yankes Kemenkes RI, burnout syndrome merupakan istilah yang dipakai untuk menggambarkan kondisi seseorang, yakni ketika orang tersebut merasa stres dan lelah, baik secara psikis atau fisik.

Kondisi seperti ini bisa disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya karena pekerjaan yang menumpuk setiap harinya, yang akhirnya mengakibatkan seseorang mengalami kelelahan hingga stres.

Lantas, apa saja tanda seseorang mengalami burnout? Mengutip dari WebMD berikut gejala yang dirasakan , antara lain:

- Merasa lelah dan kehabisan tenaga
- Tidak merasa antusias terhadap sesuatu
- Kerap memiliki perasaan negatif
- Merasa tidak mampu dalam melakukan pekerjaan
- Merasa terasingkan dari pekerjaan
- Kinerja menurun

Adapun cara untuk mengatasinya agar tidak menjadi masalah yang serius, masih dilansir dari Ditjen Yankes Kemenkes RI sebagai berikut.

- Tentukan prioritas agar meminimalisir energi yang terkuras
- Atur komunikasi dengan atasan terkait pekerjaan
- Kurangi ekspektasi dan berikan apresiasi terhadap pencapaian diri
- Jangan ragu untuk bercerita kepada orang yang dipercaya
- Jaga keseimbangan hidup antara bekerja dan bersantai
- Terapkan gaya hidup sehat dengan konsumsi makanan bergizi dan olahraga