Buah Kesukaan Banyak Orang! Begini 7 Manfaat Mangga untuk Kesehatan Anda

JawaPos.com – Buah mangga yang manis dan lezat sering kali menjadi kesukaan banyak orang.

Selain nikmat, buah ini memiliki ragam manfaat yang baik untuk kesehatan seperti melancarkan pencernaan dan mencegah beberapa jenis kanker.

Selain itu, mangga mengandung aneka nutrisi meliputi protein, serat, gula, vitamin, magnesium, folat, dan masih banyak lagi.

Anda pun bisa mengonsumsi mangga secara langsung, dibuat menjadi smoothie dan jus, atau menambahkannya ke dalam salad.

Lantas, apa saja manfaat dari mangga? Dikutip dari Healthshots, Jumat (1/11), mari simak uraian lengkapnya sebagai berikut.

Kandungan vitamin C

Salah satu manfaat terbesar mangga ialah kaya akan vitamin C. Secangkir mangga dengan berat 165 gram dapat memenuhi 67 persen kebutuhan harian Anda.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan vitamin C dalam mangga berubah saat matang.

Kandungan vitamin C lebih tinggi pada mangga mentah, dibandingkan dengan mangga yang sudah matang sepenuhnya.

Penurunan berat badan

Satu cangkir mangga mengandung kurang dari 100 kalori.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa konsumsi mangga sebelum makan berat bisa mencegah makan berlebihan.

Namun, mangga kering mengandung kalori yang tinggi, dan harus dimakan dalam jumlah sedang.

Tingkatkan kesehatan usus

Mangga mengandung serat larut yang bantu meningkatkan kesehatan usus, serta memperlancar buang air besar.