Pisang Untuk Menurunkan Berat Badan: Cara Cerdas Mengolah Pisang Menjadi Menu Diet Anda

JawaPos.com – Pisang merupakan buah yang sangat bergizi, banyak yang meyakini bahwa pisang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.

Namun, itu adalah kesalahpahaman karena buah yang kaya akan nutrisi ini dapat membantu menurunkan berat badan jika dikonsumsi dengan benar.

Pisang kaya akan vitamin, kalium, serat, dan nutrisi lainnya. pisang dapat menjadi tambahan menu diet yang sangat baik untuk seseorang yang ingin menurunkan berat badan menjadi lebih sehat.

Dilansir dari Times of India, inilah cara mengkonsumsi pisang jika Anda sedang menjalani diet penurunan berat badan.

Manfaat Nutrisi Pisang

Pisang merupakan sumber serat, kalium, vitamin B6, dan antioksidan yang baik, sehingga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Pisang bisa mengandung sekitar 105 kalori, 3,07 gram serat, dan mineral penting seperti magnesium dan copper.

Ini menjadikan camilan yang mengenyangkan dan bergizi, sehingga dapat membantu menahan rasa lapar. Pisang juga dapat meningkatkan asupan serat, yang membuat Anda merasa lebih kenyang.

Pisang membuat Anda mengurangi makan secara berlebihan. Peningkatan konsumsi serat dapat membantu penurunan berat badan sekitar 0,55 pon untuk setiap gram serat tambahan yang dikonsumsi per hari.

1. Pisang hijau dan pati resisten

Pisang hijau yang belum terlalu matang mengandung pati resisten, karbohidrat yang berfungsi sebagai serat larut dalam tubuh.

Pati resisten membantu menunda penyerapan gula, menstabilkan kadar glukosa darah, dan membantu mengurangi lemak.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, sebaiknya konsumsi pisang hijau dalam menu makanan diet Anda.

Anda dapat memakannya dengan cara membuatnya sebagai sabzi India atau mencampurnya dengan smoothie.

2. Pisang dan indeks glikemik