Ketahui Lebih Banyak! Ini 10 Manfaat Makan Buah Naga di Pagi Hari bagi Kesehatan Usus hingga Rambut

JawaPos.com - Buah naga tidak hanya memiliki penampilan yang menawan dan warna yang cerah, tetapi juga kaya akan berbagai nutrisi.

Buah yang luar biasa ini penuh dengan manfaat kesehatan yang dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Jika kamu telah menambahkan buah berwarna-warni dan lezat ini ke dalam menu sarapan di pagi hari, maka kamu telah menjaga kesehatan tubuh dengan baik.

Dikenal juga sebagai pitaya, buah naga sangat populer di kalangan para penggemar kesehatan dan pecinta buah.

Nama dan bentuknya mengingatkan kita pada makhluk api yang muncul dalam cerita rakyat di berbagai budaya dan dalam serial Harry Potter. Buah naga merupakan permata tersembunyi.

Dikutip dari deccanchronicle.com, berikut deretan manfaat buah naga yang baik bagi kesehatan usus hingga rambut.

1. Mendukung kesehatan usus

Buah naga memiliki khasiat prebiotik yang baik bagi kesehatan usus dan dapat membantu memperbaiki gejala penyakit radang usus (IBD). Penelitian menunjukkan bahwa menambah asupan prebiotik dapat mengurangi risiko infeksi saluran pencernaan dan diare, serta mencegah kanker usus besar.

Usus kita dihuni oleh hampir 100 triliun mikroorganisme, dan ketidakseimbangan dalam mikrobiota dapat menyebabkan penyakit jantung dan asma. Prebiotik adalah serat yang mendukung pertumbuhan bakteri baik dalam usus, sehingga prebiotik dalam buah naga membantu menjaga keseimbangan tersebut.

Walaupun usus kita tidak dapat mencerna serat, bakteri baik mampu memecahnya dan menggunakannya sebagai makanan. Menurut penelitian, pelancong yang mengonsumsi prebiotik sebelum dan selama perjalanan mengalami lebih sedikit masalah diare.

2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kualitas diet sangat penting dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, mempersiapkan tubuh dalam melawan infeksi. Buah naga kaya akan vitamin C dan karotenoid yang dapat mencegah infeksi dengan meningkatkan kekebalan dan melindungi sel darah putih dari kerusakan.

Sel darah putih berfungsi menghancurkan zat asing berbahaya, namun rentan terhadap kerusakan oleh radikal bebas. Karotenoid dan vitamin C berperan dengan menetralkan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel. Mengonsumsi 200 gram buah naga setiap hari dapat membantu menjaga kesehatan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

3. Meningkatkan kadar zat besi yang rendah

Pitaya, atau buah naga adalah salah satu buah segar yang mengandung zat besi. Jika kamu mengalami kekurangan zat besi, menambahkan buah naga ke dalam diet harian dapat membantu.