Kenali Efek Samping yang Perlu Anda Ketahui Saat Mengkonsumsi Terlalu Banyak Kafein

JawaPos.com – Kafein adalah minuman yang banyak diminati oleh kebanyakan orang dengan rentang usia remaja hingga dewasa, tak hanya itu mereka juga meminum kafein secara teratur setiap harinya.

Minuman ini merupakan minuman yang populer bagi banyak orang di seluruh dunia. Minuman ini memberikan dorongan energi yang sangat dibutuhkan untuk memulai hari atau mengatasi kelemasan di penghujung hari.

Namun, ada hal yang perlu diperhatikan, jika Anda mengkonsumsi kafein secara berlebihan, ini dapat menimbulkan beberapa efek samping yang tidak dapat Anda duga sebelumnya.

Dilansir dari Times of India, berikut beberapa efek samping dari mengkonsumsi kafein secara berlebihan dan beberapa langkah sederhana untuk menghindarinya.

Merasa gelisah dan cemas

Meskipun secangkir kopi dapat membantu Anda merasa lebih terjaga, tetapi terlalu banyak kafein dapat memberikan dampak sebaliknya. Kafein dapat membuat Anda mudah merasa gelisah, tegang, atau bahkan cemas.

Hal ini dapat terjadi karena kopi dapat mempengaruhi sistem saraf pusat, yang menyebabkan kegelisahan, detak jantung yang cepat, dan tangan gemetar. Jika Anda merasa gelisah setelah mengkonsumsi kafein, itu menandakan Anda terlalu berlebihan.

Kendalikan konsumsi kafein Anda yang dapat ditoleransi oleh tubuh. Pertimbangkan juga untuk mengurangi minuman berkafein, terutama di sore atau malam hari, karena efeknya dapat berlangsung selama berjam-jam.

Untuk mengurangi kemungkinan efek samping merasa gelisah, cobalah beralih ke minuman berkafein rendah seperti teh hijau atau minuman yang tanpa mengandung kafein.

Kesulitan tidur

Kafein sangat efektif untuk membuat Anda tetap terjaga, tetapi juga dapat mengganggu pola tidur Anda jika dikonsumsi terlalu berlebihan atau pada larut malam yang merupakan waktu efektif untuk tidur.

Kafein mampu menghambat adenosin, neurotransmitter yang membantu Anda untuk merasa rileks dan tertidur. Minuman yang mengandung kafein jika dikonsumsi saat waktu tidur Anda dapat menyebabkan Anda gelisah, sehingga sulit untuk beristirahat.

Kesulitan Anda untuk merasa tenang yang dibutuhkan ketika ingin tidur dapat terganggu jika Anda meminum kafein di waktu yang salah. Hindari konsumsi kafein di rentang waktu enam hingga delapan jam sebelum tidur agar tubuh Anda dapat beristirahat secara alami.

Ini dapat membantu Anda untuk tidur secara teratur, selain itu minuman teh herbal yang dapat menenangkan dapat Anda konsumsi di malam hari.

Masalah pencernaan