6 Efek Samping Konsumsi Kafein Berlebihan, dari Sakit Kepala hingga Insomnia

JawaPos.com – Kafein merupakan salah satu zat yang paling banyak dikonsumsi di seluruh dunia.

Entah itu kopi, teh, atau minuman berenergi, zat ini umumnya digunakan untuk meningkatkan energi dan kewaspadaan.

Namun, banyak orang dengan mudah melampaui batas aman yang direkomendasikan, ini menyebabkan overdosis kafein.

Baca Juga: Haruskah Mengurangi Kafein Saat Puasa Ramadhan? Ini Penjelasan Ilmiahnya

Meskipun aman untuk mengonsumsi hingga 400 miligram kafein dalam sehari, konsumsi terlalu banyak dapat memicu beberapa gejala.

Lebih jauh, konsumsi yang berlebihan dalam jangka waktu lama bahkan dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.

Dilansir ndtv, berikut enam efek samping konsumsi kafein berlebihan yang tidak boleh Anda abaikan.

Baca Juga: Jantung Berdebar Usai Minum Kopi? Bisa Jadi Tanda Intoleransi, Simak Cara Kurangi Konsumsi Kafein Secara Bertahap

1. Insomnia

Kesulitan tidur adalah salah satu tanda paling umum dari konsumsi kafein berlebihan.

Jika Anda kesulitan tidur, itu mungkin disebabkan oleh asupan kafein yang tinggi.

2. Gugup atau gelisah

Konsumsi kafein berlebihan dapat menyebabkan perasaan cemas, gelisah, atau gugup.

Beberapa orang mungkin juga mengalami perubahan suasana hati dan kesulitan berkonsentrasi.

3. Peningkatan detak jantung

Detak jantung cepat, jantung berdebar, dan lonjakan tekanan darah sementara dapat terjadi akibat konsumsi kafein dalam jumlah tinggi.