Pencegahan Jerawat akibat Gaya Hidup Buruk, Tips Praktis Kulit Sehat dan Bersih Setiap Hari

JawaPos.com–Memperhatikan gaya hidup menjadi kunci untuk mencegah jerawat. Jerawat sering muncul karena faktor kita mengabaikan gaya hidup tanpa disadari.

Kebiasaan sehari-hari yang tampak sepele bisa menjadi penyebab utama munculnya jerawat. Misalnya stres terlalu berlebihan, tidur yang tidak nyenyak, sampai terlalu sering memegang wajah.

Banyak orang mencoba berbagai produk perawatan kulit, tapi melupakan faktor gaya hidup sebagai pemicu utama. Jika kamu merasa sering berjerawat, mungkin sudah saatnya mengevaluasi gaya hidupmu.

Selain dari perawatan yang digunakan untuk membersihkan kulit, terdapat kebiasaan yang juga dapat membantu mencegah timbulnya jerawat di masa depan. Dilansir WebMd terdapat beberapa kebiasaan dapat diterapkan untuk mencegah jerawat.  Mulailah dengan melakukan perubahan-perubahan dalam gaya hidup.

Atur Waktu untuk Bersantai

Dokter spesialis kulit Ivy Lee dari Pasadena Premier Dermatology di California mengungkapkan jika hal paling penting untuk meminimalisir jerawat adalah dengan mengurangi stres.

”Stres memicu produksi minyak wajah atau sebum di kulit lebih banyak. Semakin sering stres (fisik dan emosional), semakin tinggi kadar kortisol dalam tubuh dan semakin aktif kelenjar sebasea di kulit,” ujar Ivy Lee.

”Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk mengurangi stres dengan bersantai, menjadi lebih sadar, fokus pada kesehatan dan berolahraga, semuanya dapat menurunkan kadar kortisol, menurunkan stres, dan mengurangi jerawat,” tambah Lee.

Tidur yang Cukup

Tidak yang tidak nyenyak membuat tubuh jadi merasa lemas dan dapat memicu lonjakan kortisol, yang dapat membuat Anda berisiko terkena lebih banyak jerawat.

Cara mengatasinya sederhana, tapi tidak selalu mudah: Jadikan tidur sebagai prioritas untuk memberi tubuh istirahat yang dibutuhkan. Dan tentu saja, harus selalu menghapus semua make up sebelum tidur.

Mandi setelah Beraktivitas

Berolahraga adalah cara yang bagus untuk mengatasi stres. Namun, pastikan mandi atau setidaknya membersihkan kulit sebelum dan sesudah berolahraga agar tidak memperburuk jerawat.

Setelah melakukan aktivitas yang berkeringat gunakan tisu untuk mengeringkan keringat dengan menepuk-nepuk wajah, jangan digosok untuk mencegah iritasi cukup dan bilas dengan air hangat.

Setelah selesai, mandilah dan segera ganti pakaian yang kering dan bersih. Hal ini membantu mencegah jerawat yang disebabkan oleh minyak dalam keringat yang diserap pakaian.