Kamu Wajib Tahu! Berikut 7 Manfaat Tidur Siang untuk Kesehatan Tubuh

JawaPos.com - Tahukah kamu, bahwa tidur siang yang cukup tidak hanya menghilangkan rasa kantuk. Berdasarkan beberapa penelitian, tidur siang disebtkan dapat memberi berbagai macam manfaat bagi kesehatan tubuh.

Menariknya, tak butuh waktu lama untuk tidur siang. Kamu bisa mendapatkan manfaat yang cukup hanya dengan tidur sekitar 20–30 menit.

Dengan kata lain, tidur siang tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga mental. Meski begitu, tidur siang sering terlewatkan karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan seharian.

Dikutip melalui Healtline (2/10), tidur selama 20-30 menit di siang hari dapat memberikan banyak manfaat, termasuk meningkatkan kewaspadaan, meningkatkan produktifitas, dan menurunkan tekanan darah.

Berdasarkan hal tersebut, apa saja manfaat yang didapat oleh seseorang yang melakukan aktivitas tidur siang? Simak penjelasannya!

Manfaat Tidur Siang Bagi Kesehatan

Tidak hanya mengistirahatkan pikiran dan memberikan efek relaksasi, tidur siang juga bermanfaat bagi kesehatan.

1. Lebih Produktif

Manfaat tidur siang yang pertama yaitu membantu meningkatkan produktivitas sehari-hari. 

Hal ini disebabkan tidur siang mampu meningkatkan fungsi otak, kecepatan psikomotor, respon, serta tingkat kewaspadaan. 

Dengan begitu, seseorang menjadi lebih mudah dan konsisten untuk menyelesaikan pekerjaan sehari-hari.

2. Mengoptimalkan Daya Ingat

Kebiasaan hidup sehat ini ternyata dapat membantu meningkatkan daya ingat. Sebab, aktivitas ini punya peran penting bagi otak dalam menyimpan ingatan.

Ini termasuk mencegah lupa dari hal-hal penting, seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal. 

Studi dalam Sleep Research Society menemukan, tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang ketimbang tetap terjaga.