Kenali 6 Cara Menjaga Kesehatan Mental di Tempat Kerja, Mengutamakan Pola Makan Sehat hingga Mindfulness

JawaPos.com – Kesehatan mental adalah cara kita berpikir dan merasa serta kemampuan kita dalam menghadapi suka duka.

Ketika kita memiliki kesehatan mental yang baik maka kita memiliki tujuan dan arah serta kemampuan untuk menghadapi tantangan yang terjadi dalam hidup kita.

Di tempat kerja, kita mungkin merasa lebih lelah dari biasanya dan bahkan melakukan kesalahan yang tidak biasa, merasa sulit memotivasi diri sendiri, ketepatan waktu terganggu dan mudah marah.

Kita mungkin terlihat atau merasa sangat lelah atau terkuras sehingga kita sering mengisolasi diri, menghindari rekan kerja atau tidak fokus.

Tentunya hal ini jika dibiarkan begitu saja akan memberikan dampak pada kesehatan mental seperti depresi, stres hingga frustasi.

Oleh sebab itu, sangat penting menjaga kesehatan mental di tempat kerja sebagaimana dilansir dari laman Mental Health, Senin (9/9) sebagai berikut :

1. Berbicara tentang perasaan Anda

Baca Juga: Pemkab Sleman Dukung Tak Ada Kenaikan Cukai yang Tinggi untuk Lindungi Industri Tembakau

Pada dasarnya membicarakan perasaan Anda dapat membantu menjaga kesehatan mental dan menghadapi saat-saat ketika Anda merasa terganggu.

Hal ini bukan tanda kelemahan namun bagian dari upaya menjaga kesehatan Anda dan melakukan apa pun yang Anda bisa untuk tetap sehat.

Memang sulit untuk membicarakan perasaan di tempat kerja. Jika Anda memiliki rekan kerja yang diajak bicara atau seorang manajer yang menanyakan bagaimana keadaan Anda dalam sesi supervive maka hal itu bisa membantu.

Jika Anda tidak mampu membicarakan perasaan di tempat kerja maka pastikan ada seseorang yang dapat Anda ajak berdiskusi tentang tekanan pekerjaan mulai dari pasangan, teman atau keluarga.

2. Tetap aktif olahraga

Olahraga teratur dapat meningkatkan harga diri Anda dan dapat membantu Anda berkonsentrasi, tidur serta terlihat dan merasa lebih baik. Berolahraga tidak hanya berarti berolahraga atau pergi ke pusat kebugaran.

Para ahli mengatakan bahwa kebanyakan orang berolahraga selama 30 menit setidaknya lima hari seminggu.