7 Tips untuk Meningkatkan Daya Ingat, Salah Satunya Aktif Secara Fisik Setiap Hari

JawaPos.com – Semua orang kadang-kadang melupakan sesuatu. Meski begitu, kehilangan ingatan bukanlah hal yang bisa dianggap enteng.

Tidak ada jaminan untuk mencegah kehilangan ingatan atau demensia, beberapa aktivitas mungkin bisa membantu.

Jika kehilangan ingatan memengaruhi kemampuan melakukan aktivitas sehari-hari, penyedia layanan kesehatan kemungkinan akan melakukan pemeriksaan fisik dan memeriksa ingatan serta keterampilan memecahkan masalah.

Terkadang tes lain hingga perawatan diperlukan, tergantung pada penyebab kehilangan ingatan.

Dikutip dari mayoclinic, berikut ini cara sederhana untuk mempertajam ingatan dan tahu kapan harus mencari bantuan saat mulai merasakan gejala kehilangan ingatan.

1. Aktif secara fisik setiap hari

Aktivitas fisik meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk otak. Ini mungkin membantu menjaga ingatan tetap tajam. Untuk orang dewasa yang sehat, Departemen Kesehatan dan Layanan Kemanusiaan merekomendasikan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang per minggu, seperti jalan cepat, atau 75 menit aktivitas aerobik berat per minggu, seperti jogging.

Sebaiknya kegiatan ini disebar sepanjang minggu. Jika tidak punya waktu untuk berolahraga penuh, cobalah berjalan kaki 10 menit beberapa kali sepanjang hari.

2. Tetap aktif secara mental

Sama seperti aktivitas fisik yang menjaga tubuh tetap bugar, aktivitas yang melibatkan pikiran juga membantu menjaga otak tetap bugar dan mungkin mencegah hilangnya ingatan. Kerjakan teka-teki silang, membaca, bermain permainan, belajar memainkan alat musik, atau mencoba hobi baru.

Menjadi sukarelawan di sekolah setempat atau dengan kelompok komunitas juga bisa menjadi pilihan.

Baca Juga: 5 Weton Perempuan Galak Tapi Jadi Magnet Rezeki bagi Suami dan Rumah Tangganya Menurut Primbon Jawa

3. Habiskan waktu bersama orang lain

Interaksi sosial membantu menangkal depresi dan stres, yang keduanya dapat menyebabkan hilangnya memori. Carilah kesempatan untuk berkumpul dengan orang tersayang, sahabat, dan orang lain, terutama jika tinggal sendiri.

4. Tetap terorganisir