Bukan Cuma Kopi! Ini 6 Makanan dan Minuman Penghilang Rasa Kantuk yang Bisa Dicoba

Ilustrasi, seseorang yang tetap terjaga dan penuh konsentrasi. (Freepik/ freepik)

JawaPos.com - Kebanyakan orang pasti segera mencari secangkir kopi ketika terserang rasa kantuk di siang hari atau saat menyelesaikan pekerjaannya.

Namun, tahukah bahwa terdapat beberapa jenis makanan dan minuman lain yang bermanfaat menghilangkan rasa kantuk layaknya secangkir kopi?

Bahkan makanan dan minuman ini lebih menyehatkan dan disarankan oleh Ahli Gizi.

Ingin tahu apa saja makanan dan minuman yang dimaksud? Berikut enam makanan dan minuman yang mampu membuat Anda terjaga dan terhindar dari rasa kantuk dilansir JawaPos.com dari Integra Care Clinics pada Kamis (25/7).

1. Pisang

Pisang dikenal sebagai buah yang kaya akan nutrisi, seperti Kalium, Magnesium, serat, Vitamin C, dan Mangan. Oleh karena itu, mengonsumsinya akan memberikan energi untuk melakukan aktivitas sepanjang hari serta menyehatkan untuk otak Anda.

Dilansir JawaPos.com dari Good Life Goals pada Rabu (14/6), seorang Ahli Gizi Chris Manderino mengungkapkan bahwa kandungan Kalium dan Magnesium pada pisang mampu mengendurkan otot-otot dan menyediakan energi yang cukup untuk sel-sel di tubuh Anda.

Baca Juga: Ini Dia 10 Manfaat Lain Yang Luar Biasa Mengonsumsi Kopi yang Perlu Diketahui, Lebih Dari Penghilang Rasa Kantuk

Lalu, fruktosa dan sukrosa sebagai gula alami yang mampu memberikan energi secara instan pada tubuh juga terkandung dalam pisang. Tidak hanya itu, pisang pun mengandung asam amino, yaitu Tirosin akan meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi Anda.

Cukup kompleks bukan? Jadi, jangan heran bila seseorang yang mengonsumsi pisang di pagi hari akan membuatnya terjaga sepanjang hari. Bahkan pisang pun menjadi salah satu makanan yang wajib diberikan dalam acara olahraga.

Cukup mudah untuk mengonsumsi pisang, tidak perlu cara khusus untuk mengolahnya. Anda dapat mengonsumsinya secara langsung, dijadikan smoothie, atau dicampurkan dengan bahan makanan lain, seperti susu.

2. Oatmeal

Oatmeal sangat cocok dipadukan dengan pisang. Oatmeal mengandung serat dan karbohidrat yang tinggi membuatnya lamban diserap tubuh. Hal ini membuat seseorang yang mengonsumsinya lebih produktif dalam menjalani hari.

Karbohidrat yang terkandung dalam oatmeal pun mampu mengatur kadar gula darah sekaligus memberikan energi sehingga Anda akan tetap waspada dan berenergi sepanjang hari.

Selain pisang, oatmeal juga terasa lezat bila disajikan dengan susu atau buah-buahan lainnya.

Baca Juga: Selain Menahan Kantuk, Ternyata Kopi Hitam Memiliki Segudang Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh

3. Teh Hijau

Menurut Ahli, teh hijau memiliki kandungan nutrisi dan antioksidan secara bersamaan yang membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari serta menyediakan energi yang stabil untuk tubuh.

Kandungan asam amino L-theanine mampu menenangkan pikiran tanpa membuat rasa kantuk. Asam amino yang terkandung dalam teh hijau pun memberikan dampak positif terhadap otak Anda.

Silakan mencoba untuk mengganti konsumsi kopi dengan teh hijau dan rasakan perbedaan yang terjadi.

4. Permen Karet

Sebuah penelitian tahun 2011 yang dilakukan oleh mahasiswa di Universitas Coventry di Inggris menemukan bahwa mengunyah permen karet mampu meningkatkan kewaspadaan seseorang daripada yang tidak. Oleh karena itu, tanpa disadari Anda akan terhindar dari rasa kantuk.

Baca Juga: Cegah Kantuk, Berikut 7 Tips Mengatur Pola Tidur saat Puasa Ramadhan, Simak Pejelasannya!

5. Kacang-Kacangan

Almond atau kenari termasuk dalam kelompok kacang-kacangan memiliki kandungan lemak sehat, protein, dan serat yang membantu Anda tetap berenergi sepanjang hari. Lalu, kandungan Magnesium mampu merelaksasi otot dan menyediakan energi bagi sel-sel tubuh. Sementara kandungan Omega-3 yang tinggi mampu meningkatkan kewaspadaan Anda saat bekerja.

Mengonsumsi almond atau kenari sebagai camilan atau di sela waktu makan pun dapat mencegah lonjakan gula darah dan membantu Anda tetap waspada serta berenergi.

Jadi, silakan konsumsi kacang-kacangan sebagai camilan atau menambahkannya ke dalam salad hingga susu untuk membuat smoothie.

6. Jeruk dan Anggur

Jeruk dan anggur termasuk dalam kelompok buah-buahan yang kaya Vitamin C dan antioksidan. Kedua jenis buah ini mampu memberikan energi yang tahan lama sepanjang hari. Selain itu, jeruk dan anggur memiliki kandungan gula alami, yakni fruktosa yang mampu memberi Anda energi secara instan.

Demikian enam jenis makanan dan minuman yang menyehatkan sekaligus penghilang rasa kantuk selain kopi. Sangat boleh dicoba untuk menghilangkan adiktif terhadap kafein.***