Sering Salah Paham, Begini 7 Cara Healing Terbaik Menurut Psikologi, Bukan Sebatas Liburan atau Jalan-Jalan

JawaPos.com - Arti healing dalam bahasa gaul saat ini sangat berbeda dengan arti healing menurut psikologi.

Dalam bahasa gaul, healing memiliki arti jalan-jalan atau liburan, sedangkan menurut psikologi healing berasal dari bahasa inggris yang memiliki arti terapi, dikutip dariSBM Telkom.

Kata terapi sendiri memiliki arti usaha memulihkan kesehatan orang yang sakit atau mengobati penyakit, tapi akhir-akhir ini istilah healing sering digunakan dalam percakapan Gen Z atau Millenial.

Pada saat ini, istilah healing memiliki makna yang luas, bukan sekedar menyembuhkan luka fisik, melainkan penyembuhan luka batin yang meliputi kecemasan, depresi, gugup, stres, ataupun khawatir.

Namun sebagian masyarakat sering salah paham dalam melakukan cara healing, mereka lebih merujuk kepada liburan atau jalan-jalan, padahal ada 7 cara healing terbaik menurut psikologi:

Baca Juga: 7 Tips Healing untuk Mengurangi Beban Mental Keseharian, Manfaat dan Cara Melakukannya

1. Melakukan Meditasi

Meditasi bisa membantu meningkatkan fokus dan hubungan antara otak dan perasaan, selain itu bisa menenangkan otak yang aktif ketika seseorang sedang cemas, marah, depresi, dan kesal.

Ketika meditasi, fokuskanlah untuk menata antara perasaan dan diri sendiri. Ketenangan akan kamu dapatkan setelah melakukan meditasi dengan tepat.

2. Berdialog dengan Diri Sendiri

Cobalah untuk berdiam sejenak lalu melakukan evaluasi apa saja yang sudah kamu lakukan selama ini. Sehingga kamu bisa mulai mengikhlaskan apa yang sudah terjadi.

Termasuk peristiwa pahit yang dialami sekarang ini yang harus dihadapi dengan lapang dada walaupun tidak sesuai dengan harapan.

3. Melakukan Aktivitas dengan Penuh Kesadaran

Healing yang terbaik selanjutnya adalah melakukan aktivitas dengan penuh kesadaran atau mindfull. Belajarlah untuk mengelola pikiran dan perasaan sehingga kamu bisa lebih perhatian pada lingkungan saat ini.

4. Menulis Jurnal

Sempatkanlah waktu 20 menit sehari untuk menulis semua aktivitas selama seharian dalam sebuah buku, kamu bisa menuliskan dan menumpahkan semua perasaan yang dirasakan.

Jurnal juga bisa menjadi salah satu cara mengungkapkan rasa syukur dalam diri, juga bisa menggiring perasaan dan pemikiran positif, dengan demikian secara perlahan perasaan negatif akan hilang.

5. Istirahat yang Cukup

Istirahat atau tidur yang cukup bisa membantu tubuh meminimalkan rasa cemas dan stres. Pasalnya seseorang yang kurang tidur akan lebih banyak melepaskan hormon stres. Dengan demikian, hormon stres akan terkontrol dan kamu akan merasa lebih baik lagi.

6. Menjaga Pola Makan

Healing bukan hanya tentang memulihkan kesehatan mental saja tapi juga kesehatan fisik. Mulailah dengan menjaga pola makan, perbanyak buah dan sayur agar tubuh tercukupi nutrisinya.

7. Respect Terhadap Diri Sendiri

Cara terakhir healing terbaik adalah mulai respect atau peduli terhadap diri sendiri. Ketika ada peristiwa pahit terjadi, jangan menyalahkan diri sendiri. Sebaiknya diam sejenak dan lakukan introspeksi agar bisa mulai menerimanya.

Setelah mengetahui cara healing terbaik menurut psikologi, kamu tak perlu repot-repot mengagendakan liburan atau jalan-jalan, karena bisa jadi itu hanya refreshing bukan healing.

Dikutip dari laman Artikel Binus, perbedaan healing dan refreshing yaitu healing mengacu pada proses rekonsiliasi batin dan kesedihan, sedangkan refreshing lebih mengacu pada mencari kesegaran di kala hari sedang panas atau penat.

Maka dari itu, mari coba lebih bijak dalam memahami sebuah makna healing dalam diri sendiri, karena dampak dari penyembuhan tersebut akan terasa menenangkan batin dan pikiran.