6 Cara Efektif Untuk Meningkatkan Hidup Anda Hanya dalam Satu Minggu Menurut Psikolog, Salah Satunya Membatasi Gadget

JawaPos.com – Menjalani kehidupan sering kali dipenuhi dengan pasang surut, lika-liku dan hiruk pikuk yang tidak terduga. Anda mungkin merasa terjebak dalam kebiasaan atau seperti tidak mencapai potensi maksimal Anda.

Apakah Anda ingin meningkatkan hidup Anda baik dari sisi manajemen waktu hingga pola berpikir? Jika iya, maka Anda perlu menyimak artikel kali ini hingga tuntas.

Sebab, para psikolog telah meneliti dan mengidentifikasi 7 cara efektif yang dapat membantu Anda meningkatkan kehidupan Anda dalam waktu singkat.

Memang tidak sepenuhnya langsung berubah namun Anda bisa mempraktikkan secara konsisten sebagai landasan pertumbuhan dan kesuksesan Anda.

Pada dasarnya menaikkan level hidup Anda bukanlah sebuah perlombaan namun tentang membuat perubahan kecil dan terus-menerus sehingga menghasilkan perbaikan besar.

Dilansir dari laman The Expert Editor, Senin (25/6), berikut beberapa cara efektif untuk meningkatkan hidup Anda hanya dalam satu minggu diantaranya :

1. Menetapkan tujuan yang jelas dan dapat dicapai

Baca Juga: Jika Teman Anda Menggunakan 6 Frasa ini dalam Percakapan, Dia Memberi Pengaruh Buruk dalam Hidup Anda, Apa Saja?

Langkah pertama yang penting untuk meningkatkan kehidupan Anda adalah menetapkan tujuan yang jelas dan dapat dicapai.

Menurut psikolog, otak kita dirancang untuk merespons kemajuan secara positif sehingga memiliki target yang jelas dapat memberikan dorongan terhadap motivasi dan harga diri kita.

Misalnya, Anda menetapkan tujuan spesifik seperti “saya ingin berolahraga selama 30 menit setiap hari dalam minggu ini”. Tujuan ini memberi Anda target yang jelas untuk dituju sehingga memudahkan untuk melacak kemajuan Anda.

Hal terpenting dari menetapkan tujuan adalah pencapaian. Menetapkan tujuan yang tidak realistis dapat menimbulkan kekecewaan dan membuat Anda enggan mencoba lagi.

2. Berani mengatakan “tidak”

Mengatakan “tidak” bukan berarti Anda bersikap negatif atau tidak kooperatif. Sebaliknya, ini berarti memahami batasan Anda dan menghargai waktu dan energi Anda sendiri.

Dengan kata lain, Anda mampu memprioritaskan kebutuhan Anda. Psikolog berpendapat bahwa belajar mengatakan “tidak” dapat secara signifikan mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kepuasan hidup secara keseluruhan.