Kenali 5 Manfaat Bersyukur bagi Kesehatan Fisik dan Mental, Salah Satunya Bisa Mengurangi Depresi

JawaPos.com – Mempraktikkan rasa syukur atau mengucapkan terima kasih bukanlah sesuatu yang pantas disepelekan.

Pasalnya ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari bersyukur baik untuk kesehatan fisik ataupun mental.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mempraktikkan rasa syukur kurang lebih 15 menit sehari dalam seminggu dapat meningkatkan kesehatan mental dan mendorong perubahan sudut pandang menjadi lebih berkembang dan positif.

Lantas apa saja manfaat bersyukur bagi kesehatan fisik dan mental kita?

Dilansir dari laman UCLA Health, Minggu (23/6), berikut beberapa manfaat bersyukur bagi kesehatan fisik dan mental diantaranya :

1. Mengurangi depresi

Sebuah ulasan dari 70 penelitian yang mencakup tanggapan lebih dari 26 ribu orang menemukan adanya hubungan antara tingkat rasa syukur yang lebih tinggi dengan tingkat depresi yang lebih rendah.

Pada dasarnya semakin besar rasa bersyukur kita maka semakin besar pula tingkat depresi kita menurun. Hal ini menunjukkan bahwa rasa syukur bisa mengurangi gejala depresi.

Orang dengan pola pikir bersyukur cenderung mempunyai kepuasan hidup yang lebih tinggi, hubungan sosial yang kuat, dan harga diri yang lebih tinggi dibandingkan dengan mereka yang tidak mempraktikkan rasa syukur.

Fakta menarik bahwa banyak orang depresi ternyata mereka cenderung kurang bersyukur.

2. Mengurangi kecemasan

Baca Juga: Ramalan Zodiak Gemini dan Cancer 23-29 Juni 2024: dari Kesehatan, Karier, Keuangan hingga Cinta

Kecemasan sering kali diimbangi dengan kekhawatiran dan pemikiran negatif. Hal ini biasanya menyangkut kejadian yang terjadi di masa lalu dan masa depan.

Rasa syukur bisa menjadi alat untuk mengatasi kecemasan. Mempraktikkan rasa syukur secara teratur bisa melawan pola berpikir negatif dengan menjaga pikiran tetap fokus pada saat ini.

Jika Anda sering mendapati diri Anda berfokus pada pikiran negatif tentang masa lalu atau masa depan maka Anda bisa melatih diri untuk menemukan sesuatu yang bisa Anda syukuri saat ini.