9 Cara Mengatasi Mata Lelah Akibat Bekerja di Depan Laptop atau PC Setiap Hari

JawaPos.Com - Bekerja di depan layar komputer atau laptop selama berjam-jam setiap hari, dapat menyebabkan mata lelah hingga ketegangan pada mata.

Oleh karena itu, mengatasi mata lelah merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan mata, terutama jika Anda bekerja di depan layar setiap hari.

Selain itu, ingatlah bahwa menjaga kesehatan mata sangat penting untuk menjaga produktivitas dan kualitas hidup Anda.

Agar kesehatan dan pekerjaan tidak berbenturan, berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi mata lelah dan menjaga kesehatan mata, dikutip dari Healthline.

1. Gunakan Aturan 20-20-20

Salah satu metode yang paling dianjurkan untuk mengurangi ketegangan mata adalah aturan 20-20-20.

Setiap 20 menit, lihatlah sesuatu yang berjarak sekitar 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

Ini membantu mata Anda beristirahat dan mengurangi ketegangan yang disebabkan oleh menatap layar terlalu lama.

2. Sesuaikan Pencahayaan Layar

Pastikan pencahayaan layar komputer Anda tidak terlalu terang atau terlalu redup.

Sesuaikan kecerahan dan kontras layar agar sesuai dengan pencahayaan di sekitar Anda. Layar yang terlalu terang atau terlalu redup dapat menyebabkan mata bekerja lebih keras, yang berujung pada kelelahan.

3. Istirahat yang Cukup

Selain menggunakan aturan 20-20-20, pastikan Anda mengambil istirahat yang cukup selama bekerja.

Setiap satu hingga dua jam, ambillah jeda sejenak untuk berdiri, berjalan, atau melakukan peregangan.

Ini tidak hanya baik untuk mata, tetapi juga untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.