JawaPos.com – Hampir kebanyakan dari kita pernah mengalami kesepian. Merasa sendirian, kosong, sunyi, dan terasa begitu hampa tanpa ada orang lain di sisi kita.

Sebuah perasaan yang tak begitu mengenakkan bagi diri.

Kesepian bukan hanya menjadi tantangan bagi kesehatan mental atau stabilitas emosional kita. Namun, dikarenakan kondisi tersebut, seseorang juga dapat mengalami gangguan kesehatan secara tubuh.

Beberapa dampak kesepian sebagaimana yang dikutip dari hellosehat.com dan alodokter.com, yakni menurunnya kualitas tidur, imunitas berkurang, menurunnya fungsi otak, kecemasan, potensi penyakit kardiovaskular, stress dan resiko kanker.

Rasa akan kesepian ini tak memandang usia, jenis kelamin, profesi atau berbagai identitas yang dimiliki seseorang.

Siapapun sangat mungkin mengalami perasaan yang begitu hampa ini, seperti ruang kosong yang sunyi dan sangat mencekam diri.

Untuk mengatasi rasa kesepian ini, terdapat beberapa cara yang dapat dilakukan sebagaimana yang dilansir dari psychologytoday.com pada Kamis (6/6).

1. Beri kebaikan pada diri sendiri

Ketika kamu merasa kesepian, janganlah sampai menyalahkan diri sendiri. Pasalnya, hal tersebut dapat memperburuk suasan. Kamu perlu memberi kebaikan pada diri kamu sendiri ketika merasa kesepian.

Beberapa hal dapat dilakukan seperti memberi semangat pada diri sendiri, memberikan istirahat yang cukup, berjalan-jalan memanjakan diri, atau melakukan hal yang dapat meningkatkan mood pada diri sendiri.

2. Perhatikan sumber kesepian

Mengatasi suatu penyakit tidak akan dapat dilakukan tanpa mengetahui penyebabnya.

Begitupun dengan rasa kesepian, untuk mengatasinya perlu mengetahui terlebih dahulu apa penyebab dari kesepian yang dialami. Baru kemudian mengetahui bagaimana mengatasinya.

Beberapa orang kesepian karena kesehariannya yang selalu di kamar, aktivitasnya yang dipenuhi oleh jejaring online, tidak mau berinteraksi, menjauhi dunia sosial dan lain sebagainya. Kamu perlu memahami sumber dari kesepian yang kamu alami.

3. Menjalin relasi di kehidupan nyata