7 Tips Mengatasi Kelelahan Bekerja, Simak Penjelasannya agar Dapat Kembali Produktif

JawaPos.com – Di tengah rutinitas kerja yang padat, seringkali kita merasa terjebak dalam siklus kelelahan atau burnout yang sulit diatasi.

Padahal, perlu untuk diketahui bahwa merawat diri adalah kunci untuk tetap produktif dalam bekerja dan tubuh tetap dalam kondisi sehat. Sedangkan kelelahan bekerja atau burnout adalah tantangan yang perlu dihindari.

Dengan mengambil langkah-langkah yang tepat, kamu dapat memulihkan diri dari burnout alias kelelahan bekerja yang menghambat kinerja maupun produktifitas.

Untuk membantu mengatasi tantangan kelelahan bekerja ini, dikutip dari psychologytoday.com pada Kamis (6/6).

Berikut adalah tujuh tips yang terbukti efektif dalam mengembalikan energi dan semangat setelah beraktivitas keras di tempat kerja.

1. Perhatian pada tubuh

Langkah awal untuk memulihkan diri dari kelelahan adalah dengan memerhatikan tubuh kamu.

Apakah kamu sudah makan teratur? Kapan terakhir kali kamu makan dengan tenang tanpa diganggu pekerjaan? Kapan terakhir kali kamu berolahraga?

Kamu perlu menjaga kesehatan tubuhmu untuk dapat memulihkan energi setelah bekerja terlalu lama.

2. Identifikasi enam masalah kerja

Pakar di bidang burnout, University of California, Berkeley, Christina Maslach mengungkapkan enam masalah pekerjaan pokok.

Baca Juga: 5 Cara Mengolah Bau Amis Pada Daging Kurban, Bisa Lebih Menikmati Hidangannya dengan Aman dan Lezat

Mulai dari beban kerja yang berlebih, tidak dapat mengendalikan pekerjaan, imbalan yang tak setimpal, ketidakadilan, kurangnya dukungan sosial, hingga prinsip-prinsip nilai yang bertentangan.

3. Menatap masa depan

Untuk mengatasi kelelahan, kamu dapat merefleksikan tentang masa depan kamu, tentang ingin menjadi apa dirimu, keperluan tunangan, impian atau apapun itu.