Lakukan 5 Cara Ini untuk Membantu Anda Mengendalikan Penggunaan Media Sosial

JawaPos.com - Media sosial memiliki manfaat untuk membantu kita tetap terhubung dan mendapat banyak informasi.

Akan tetapi, adakalanya media sosial membawa dampak negatif karena penggunaan yang berlebihan, terutama di kalangan anak muda.

Lebih jauh lagi, penelitian juga menunjukkan bahwa penggunan media sosial yang berlebihan berdampak pada kesehatan mental.

Melansir psychiatry.org, sebuah penelitian terhadap lebih dari 5.000 remaja di Amerika berusia 12 hingga 14 tahun menyebabkan kesehatan mental yang memburuk.

Peneliti juga menemukan hubungan yang signifikan antara penggunaan media sosial yang berlebihan dengan kualitas tidur yang buruk.

Tips untuk Mengurangi dan Mengendalikan

Penggunaan media sosial yang terus-menerus dapat menguras kesehatan. Berikut adalah beberapa tips untuk membantu mengelola penggunaan media sosial.

1. Perhatikan Waktu

Anda harus bisa dan mau memantau waktu yang digunakan untuk berselancar di media sosial. Berapa banyak waktu yang Anda habiskan di media sosial?

Media sosial akan sangat mudah membuat orang lupa waktu. Namun, banyak aplikasi hingga tools di media sosial tersebut yang tersedia untuk membantu Anda memantau waktu penggunaan.

2. Matikan Notifikasi

Orang kerap terdistraksi ketika mendengar atau membaca notifikasi pesan masuk dari media sosial apapun. Maka, matikan notifikasi untuk meminimalkan interupsi.

Anda bisa melakukannya pada menu pengaturan di tiap platform media sosial. Pada jam berapa Anda menginginkan silent time sehingga pada waktu tersebut tidak akan ada notifikasi yang mengganggu.

3. Kurangi Pilihan Media Sosial

Tidak semua media sosial harus Anda ikuti. Kurangi jumlah platform media sosial yang biasa Anda gunakan.