Imbas Media Sosial hingga Mengganggu Kualitas Tidur, Catat 3 Cara Detoks Digital secara Tepat

ILUSTRASI Tidur ./Marcus Aurelius/Pexels.com

JawaPos.com - Pada era digital, kebanyakan orang seperti tidak bisa lepas dari gadget atau HP.

Bahkan saat bangun tidur, ponsel telah menyita waktu berjam-jam hanya untuk menyimak media sosial.

Aktivitas ini, tanpa kita sadari sangat berdampak pada kehidupan sehari-hari.

Dikutip dari laman verywellmind.com penelitian dari Nielsen Company mengungkapkan rata-rata orang dewasa di AS menghabiskan sekitar 11 jam setiap hari untuk mendengarkan, menonton, membaca, atau berinteraksi dengan media.

Bukti lainnya menunjukkan bahwa penggunaan perangkat dalam jumlah besar, terutama sebelum waktu tidur, dapat mengganggu kualitas dan kuantitas tidur.

Tak hanya itu, sebuah penelitian menemukan bahwa anak-anak yang menggunakan perangkat digital sebelum tidur memiliki kualitas tidur yang jauh lebih buruk (kurang tidur).

Jika mengalami hal tersebut, itu tandanya diri kita perlu digital detox atau detoks digital.

Apabila belum yakin, Anda bisa mengecek 7 tanda-tanda bahwa diri kita membutuhkan detoks digital berikut ini.

Baca Juga: Peneliti Ungkap Kepribadian Seseorang Berdasarkan Foto Profil di Media Sosial, Simak!

1.  Anda merasa cemas atau stres jika tidak dapat menemukan ponsel.

2. Anda merasa terdorong untuk memeriksa ponsel Anda setiap beberapa menit.

3. Anda merasa tertekan, cemas, atau marah setelah menghabiskan waktu di media sosial.

4. Selalu disibukkan dengan jumlah suka, komentar, atau pembagian ulang di postingan sosial Anda.

5. Anda takut kehilangan sesuatu jika tidak terus memeriksa perangkat.