11 Alasan Perempuan Butuh Lebih Banyak Zinc, Salah Satunya Dapat Mengurangi Risiko Berjerawat

JawaPos.com - Meskipun makanan Anda harus kaya akan nutrisi penting, Zinc menjadi salah satu mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perkembangan.

Dari pembentukan DNA, pertumbuhan sel, penyembuhan luka, hingga fungsi sistem kekebalan tubuh, Zinc merupakan kebutuhan setiap sel di tubuh manusia.

Meskipun setiap orang membutuhkan Zinc, penelitian menunjukkan bahwa perempuan membutuhkan nutrisi tersebut dalam jumlah banyak.

Baca Juga: Tempat Kencan di Bandung yang Unik dan Instagramable, Simak 8 Rekomendasi Museum Date yang Wajib Kamu Datangi!

Berdasarkan penelitian Nutrients, mengonsumsi suplemen Zinc dapat mengurangi intensitas nyeri haid bila diminum selama siklus menstruasi, berperan positif dalam menangani endometriosis dan mendukung wanita pascamenopause.

Adapun makanan kandungan Zinc seperti daging sapi dan ayam, susu, telur, bayam, kacang-kacangan, salmon, biji-bijian, tiram, kepiting, dan lainnya.

Untuk mengetahui lebih lanjut, dikutip Healthshots, Rabu (17/4), berikut 11 alasan mengapa Anda harus menambahkan Zinc ke dalam menu harian:

Baca Juga: Ada Peran Wong Jowo dalam Kesuksesan Borussia Dortmund melaju ke Semifinal Liga Champions, Siapa Dia?

1. Meningkatkan kekebalan tubuh

Sebuah studi American Society for Clinical Nutrition menemukan Zinc mendukung fungsi sel kekebalan seperti T-cells, yang bisa melawan infeksi dan penyakit. Dengan meningkatkan respon imun, Zinc membantu tubuh tetap sehat dan kuat.

2. Mengurangi risiko timbulnya jerawat

“Zinc menunjukkan sifat anti-inflamasi dan mengatur kadar hormon, sehingga efektif mengurangi timbulnya jerawat,” jelas ahli diet Ginni Kalra.

Selain itu, dapat mengontrol produksi sebum, zat berminyak yang dapat menyumbat pori-pori dan berkontribusi terhadap pembentukan jerawat.

Baca Juga: Saatnya Putus! Ini 6 Tanda yang Harus Kamu Pahami Untuk Mengakhiri Hubungan, Salah Satunya Rasa Tidak Aman

3. Meningkatkan kesehatan tulang

Osteoporosis ditandai dengan tulang lemah dan rapuh, merupakan kekhawatiran besar bagi perempuan terutama seiring bertambahnya usia.