8 Makanan yang Dipercaya Ampuh Membersihkan Ginjal, Mulai dari Ikan Hingga Buah Berry

Makanan yang baik untuk membersihkan ginjal. (Sumber: pexels.com/ Susanne Jutzeler, suju)

JawaPos.com – Pola makan yang buruk dan stress kronis dapat mengganggu kesehatan, termasuk fungsi ginjal. Paparan racun dapat menyebabkan masalah pada ginjal.

Untuk itu, detoksifikasi pada ginjal diperlukan untuk membersihkan dan menghilangkan racun. Pembersihan pada ginjal baik untuk mencegah penumpukan kalsium, asam urat dan oksalat dalam urin. 

Untuk membersihkan ginjal, bisa dilakukan dengan mengosumsi makanan-makanan tertentu. Setidaknya ada 8 makanan yang dipercaya bisa membersihkan ginjal, apa saja?

1. Ikan

Dikutip dari Eat This Not That, ikan salmon, ikan tuna, dan ikan mackerel merupakan ikan yang baik untuk meningkatkan asam lemak omega-3 dan lemak tak jenuh tunggal dalam makanan. Sebuah meta analisis pada 2017 menemukan, omega-3 membantu menurunkan proteinuria, yang merupakan komplikasi umum pada penyakit ginjal.

2. Kembang kol

Sayuran kembang kol kaya akan antioksidan, seperti vitamin C, kalsium, zat besi, dan magnesium. Selain memberikan efek anti inflamasi, antivirus, dan antibakteri, kembang kol merupakan serat yang baik.

Mengonsumsi kembang kol adalah cara yang baik untuk membersihkan ginjal kamu. Kembang kol mudah diolah dan menjadi pilihan yang lebih baik daripada kentang.

3. Kubis

Kubis kaya akan kandungan nutrisi dan mineral yang baik untuk membantu menjaga kesehatan ginjal serta kesehatan perut. Dalam kubis mengandung kalsium, vitamin K, vitamin C, serat, mangan, vitamin B6, hingga folat. Selain itu sayuran ini rendah fosfor dan kalium, dua mineral yang sebaiknya dihindari jika penderita penyakit ginjal.

4. Semangka

Semangka merupakan diuretik ringan, yang dapat membantu menghidrasi dan membersihkan ginjal. Kandungan semangka juga kaya akan likopen, yang meningkatkan kesehatan jantung.

Semangka mengandung garam potasium dalam jumlah yang besar yang berguna dalam mengatur keasaman urin dan mencegah pembentukan batu ginjal. Dengan mengonsumsi semangka membantu menjaga kesehatan ginjal.

5. Bawang Bombay