Diet Menggunakan Perhitungan Keseimbangan Piring Makanan, Bagaimana Porsi yang Sesuai?

JawaPos.com - Ada berbagai metode diet yang bisa diterapkan sesuai dengan kebutuhan dan kondisi kesehatan seseorang.

Salah satu yang banyak dilakukan adalah dengan menghitung kalori atau makronutrien dalam setiap porsi makanan yang ada di piring.

Namun tidak sedikit orang yang kebingungan untuk menghitung porsi makanan dan menyeimbangkannya untuk tetap pada jalur yang benar.

Baca Juga: Ketahui, Diet Vegetarian Bisa Menurunkan Risiko Terkena Penyakit Kardiovaskular

Dikutip JawaPos.com dari MealPro, menghitung porsi makanan dapat dilakukan dengan sangat mudah menggunakan perangkat pengontrol porsi yang dimiliki oleh tubuh manusia, yaitu tangan.

Ukuran tangan setiap orang adalah unik dan sesuai dengan persyaratan ukuran porsi makan, dengan penjelasan bahwa semakin besar tangan seseorang maka semakin banyak makanan yang dibutuhkan.

Cara mengukurnya adalah dengan telapak dan kepalan tangan. Satu tangan penuh berarti satu porsi protein yang dibutuhkan oleh tubuh.

Baca Juga: Diet Ekstrem Tidak Terukur Picu Defisiensi Mikronutrien, Malanutrisi yang Kerap Dialami Remaja

Kemudian satu kepalan tangan adalah satu porsi karbohidrat, sedangkan dua kepalan tangan adalah satu porsi sayuran standar yang dibutuhkan.

Namun, porsi makanan di piring juga harus disesuaikan dengan tujuan diet tiap-tiap orang yang pastinya berbeda.

Sesuai dengan panduan food plate balance atau keseimbangan piring makan, jumlah karbohidrat, protein, dan sayur atau buah disesuaikan dengan tujuan diet serta seberapa aktifnya orang tersebut.

Baca Juga: Diet Program Hamil Harus Dilakukan Berdua, Istri dan Suami: Nutrisi Tepat, Sistem Reproduksi Sehat

Jika seseorang ingin mempertahankan berat badan atau sedang melakukan latihan sedang, porsi piring disarankan terdiri atas 50 persen buah dan sayur, 25 persen protein, dan 25 persen karbohidrat.