Yuk Simak, Ternyata Latihan Resistensi Memiliki Banyak Manfaat Terutama Untuk Perempuan

JawaPos.com – Perempuan membutuhkan latihan resistensi untuk tubuh tidak hanya untuk mempertahankan komposisi tubuh, tetapi juga mempertahankan massa otot.

Dilansir dari Health Shots, Jum’at (24/4), tubuh perempuan mengalami berbagai perubahan fisiologis pada usia dan tahap kehidupan yang berbeda.

Mulai dari kehamilan, dan menopause, membangun dan mempertahankan massa otot merupakan tantangan, sehingga latihan resistensi sangat diperlukan, berikut manfaatnya

1. Meningkatkan keseimbangan dan mobilitas

Seiring bertambahnya usia, persendian kita cenderung kehilangan sebagian fleksibilitas, yang dapat membatasi gerakan.

Latihan penguatan berfokus pada otot punggung, bokong, inti tubuh, dan kaki, yang pada gilirannya meningkatkan mobilitas.

2. Mendukung metabolisme dan keseimbangan hormonal

Fluktuasi hormon dapat berkontribusi pada penambahan berat badan, yang memperlambat laju metabolisme.

Latihan beban membantu metabolisme dengan meningkatkan pembakaran kalori, ini dapat memperbaiki komposisi tubuh dan berat badan.

3. Mempertahankan massa otot