Sering Mengalami Hipertensi? Bisa Jadi Akibat Kebiasaan Begadang yang Tidak Sehat, Berikut Cara Memulihkan Kondisi Tubuh Setelah Kurang Tidur

JawaPos.com - Begadang sering menjadi kebiasaan yang sulit dilepaskan oleh banyak orang. Begadang dapat menyebabkan tubuh mudah terasa merasa pusing, lemah, lesu, dan tidak bertenaga.

Terkadang aktivitas begadang juga bukan sepenuhnya pilihan. Ada beberapa orang yang harus shift malam, ada pula yang terjaga karena merawat orang terkasih. Apapun alasannya begadang tetaplah memberikan dampak besar bagi kesehatan.

Gejala yang umum terjadi setelah begadang antara lain seperti pusing, hipertensi, mudah lelah, tubuh terasa lemas, dan dehidrasi. Semua itu adalah tanda bahwa tubuh anda kekurangan istirahat.

Baca Juga: Anti Haus Validasi! Berikut 6 Ciri Orang yang Tidak Bergantung pada Orang Lain, Self Love hingga Self Healing

Jika dibiarkan terus menerus, begadang dapat menimbulkan penyakit yang lebih serius seperti risiko penyakit jantung. 

Selain itu, rasa kantuk yang berat menjadi keluhan utama dari begadang. Untuk mengatasinya, ada beberapa langkah yang bisa anda lakukan.

Perlu diingat bahwa cara ini merupakan solusi sementara untuk meredakan kantuk akibat begadang.

Sebaiknya anda mengurangi aktivitas yang tidak perlu dan menerapkan jadwal tidur yang lebih teratur agar tidak terus-terusan begadang.

Baca Juga: Na Ha Eun Dancer Cilik Populer yang Pernah Trainee di SM Umumkan Debut sebagai Adik STAYC

Mengutip dari laman puskesmaskuripan-dikes.lombokbaratkab.go.id dan mandiradistra.comm berikut adalah tips untuk memulihkan  kondisi tubuh setelah begadang semalaman.

1. Minum air di pagi hari

Begadang dapat membuat kondisi tubuh anda mengalami dehidrasi yang hebat. Dehidrasi tersebut dapat membuat rasa lemah, letih, dan lesu pada tubuh anda.

Untuk memulihkan kondisi tubuh agar tetap segar dan terhidrasi, anda perlu minum sekitar dua gelas air mineral di pagi hari agar organ tubuh kembali bekerja optimal dan tubuh tetap terhidrasi total setelah begadang.