JawaPos.com – Seperti nutrisi lainnya yang penting untuk tubuh, lemak sehat juga memengaruhi kesehatan yang optimal.

Asam lemak omega-3 adalah jenis lemak tak jenuh ganda yang dibutuhkan tubuh setiap hari.

Nah pola makan dan suplemen dapat membantu memenuhi kebutuhan omega-3 harian.

Baca Juga: Jika Anda Bangun Setiap Hari dalam Keadaan Lelah, Tubuh Anda Mungkin Diam-Diam Meminta 8 Perubahan Ini

Adapun contoh makanan yang mengandung omega-3 termasuk biji rami, biji chia, kenari, makarel, sarden, salmon, hingga alpukat.

Karenanya omega-3 penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk kesehatan jantung, fungsi otak, dan mengurangi peradangan.

Dilansir ndtv, mari simak secara lengkap 9 alasan mengapa tubuh Anda butuh omega-3.

Baca Juga: Kerap Diklaim Sehat Tapi Bisa Menggagalkan Diet, Hati-Hati Konsumsi Berlebihan Bisa Berbahaya Bagi Tubuh

1. Kesehatan jantung

Omega-3 terkenal akan efek perlindungannya terhadap kesehatan jantung.

Omega-3 telah terbukti menurunkan kadar trigliserida dalam darah, menurunkan tekanan darah, dan memperbaiki kadar kolesterol secara keseluruhan dengan meningkatkan HDL (kolesterol baik).

Khasiat ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung secara keseluruhan.

2. Anti-inflamasi

Peradangan kronis dikaitkan dengan banyak penyakit serius, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kanker.

Menambahkan asam lemak omega-3 ke dalam pola makan Anda dapat bantu mengurangi peradangan sehingga meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

3. Otak yang sehat

DHA, salah satu asam lemak omega-3 utama, merupakan komponen kunci jaringan otak.