Kerap Diklaim Sehat Tapi Bisa Menggagalkan Diet, Hati-Hati Konsumsi Berlebihan Bisa Berbahaya Bagi Tubuh

Ilustrasi cereal/freepik

JawaPos.com-Banyak jenis makanan sehat yang sering dianjurkan untuk mendukung program diet. Mengkonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang juga dapat menjaga kesehatan tubuh sekaligus mencapai bentuk badan yang ideal.

Makanan sehat yang dianjurkan dikonsumsi saat diet antara lain sayuran, yogurt, granola, oats, jus buah. Jenis makanan ini mengandung serat tinggi yang dapat memberikan rasa kenyang lebih lama sehingga berat badan bisa terkontrol.

Namun, tidak semua makanan berlabel sehat benar-benar menyehatkan. Banyak produk olahan yang ternyata mengandung perasa buatan, pewarn, serta bahan kimia dalam jumlah yang tinggi. 

Oleh karena itu, bagi anda yang sedang menjalani program diet, penting untuk selalu memeriksa label gizi pada setiap kemasan dan mengkonsumsinya secara bijak.

Untuk membantu anda mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat sedang diet, mengutip dari laman dietplus.id/ dan /dietpartner.id berikut daftarnya.   

1. Sereal

Sereal di dalam kemasan sudah melalui proses pengolahan yang panjang. Di dalamnya terkandung pemanis buatan, perasa, pewarna buatan, dan minyak dalam jumlah tinggi. Sereal kemasan juga sudah kehilangan kandungan serat alaminya karena pemrosesan berlebih. Tingginya kadar gula pada sereal kemasan dapat meningkatkan risiko diabetes dan lonjakan gula darah. Sebagai alternatif, anda bisa mengganti sereal kemasan dengan oats utuh dengan tambahan topping buah-buahan dan biji-bijian.

Baca Juga: Sedang Menjalani Diet tapi Khawatir Gagal Setelah Olahraga?, 10 Makanan Aman Ini Aman Dikonsumsi Setelah Workout Tanpa Takut Gemuk

2. Yogurt berperisa

Yogurt adalah makanan yang baik untuk pencernaan. Namun, yogurt kemasan dengan berbagai rasa mengandung gula dan perasa buatan di dalam jumlah besar. Kandungan gula di dalamnya jauh lebih tinggi dibandingkan yogurt plain. Sebaiknya anda mengkonsumsi yogurt original tanpa penambah rasa, lalu bisa diberi tambahan buah atau madu sebagai pemanis alami.

3. Saus dressing

Bagi anda yang sedang diet, saus dressing salad bisa menjadi jebakan tersembunyi. Banyak saus dressing mengandung MSG, bahan pengawet, dan gula tambahan. Selain itu, minyak berlebih di dalam salad dressing juga bisa meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah.  

4. Roti gandum

Tidak semua roti gandum di pasaran benar-benar terbuat dari biji utuh. Sebagian besar di dalamnya masih terdapat tambahan gluten, perisa, serta bahan kimia untuk membuat tekstrunya menjadi lembut. Pastikan anda bisa lebih teliti untuk memilih roti gandum dengan kandungan 100% biji  gandum yang utuh agar lebih menyehatkan.