Coklat Bisa Jadi Penyelamat Meredakan Nyeri Menstruasi, Berikut 8 Makanan Terbaik yang Disarankan untuk Dikonsumsi Saat Haid

JawaPos.com - Gejala PMS atau nyeri saat menstruasi seringkali  membuat tubuh terasa tidak nyaman. Gejala yang muncul seperti kram perut, pusing, mual, lemas, sampai mood swing bisa membuat red day terasa semakin berat.

Beberapa cara yang biasa dilakukan untuk meredakan nyeri menstruasi seperti mengompres perut dengan air hangat atau memijat area tertentu.

Namun selain itu, ada cara lain yang lebih menyenangkan untuk meredakan PMS, yaitu dengan makan.

Mengkonsumsi makanan tertentu ternyata bisa membantu meredakan gejala PMS secara alami.

Dengan memilih makanan yang tepat, nyeri menstruasi bisa berangsur-angsur membaik dan tubuh menjadi lebih segar.

Baca Juga: Xiaomi Rilis Redmi Pad 2 Pro, Tablet Pertama yang Andalkan Snapdragon 7s Gen 4

Mengutip dari laman iaksetihsetio.ac.id dan /ciputrahospital.com delapan makanan ajaib berikut ini kaya akan zat besi, kalsium, magnesium, dan protein yang dapat melancarkan menstruasi sekaligus mencegah nyeri hebat akibat PMS.  

1. Kunyit

Kunyit dapat menjadi minuman alami yang mampu meredakan nyeri menstruasi. Kunyit mampu menyembuhkan gejala PMS parah karena kandungan kurkumin di dalamnya yang mampu mengurangi perdagangan, sehingga kram perut bisa teratasi.

Kunyit dapat dikonsumsi dalam bentuk minuman kemasan, jamu kunir asam, atau ditambahkan ke dalam masakan seperti sup. 

2. Kacang

Kacang-kacangan mengandung zat besi sehingga dapat menggantikan darah yang hilang saat menstruasi.

Jenis kacang seperti kacang tanah, kenari, lentil, dan almond dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi nyeri menstruasi.