Kekurangan Kalsium dan Dampaknya pada Kesehatan Gigi: Penyebab, Gejala, dan Cara Pencegahannya

Ilustrasi perempuan yang sedang menunjukkan gigi (Dok. Stocksy)

JawaPos.com - Kalsium dikenal sebagai mineral penting yang berperan besar dalam menjaga kekuatan tulang dan gigi. Namun, ketika tubuh kekurangan kalsium, dampaknya tidak hanya terasa pada tulang tetapi juga pada kesehatan mulut dan gigi. Kekurangan kalsium dapat menyebabkan gigi rapuh, mudah berlubang, hingga berisiko tanggal lebih cepat. Artikel ini akan membahas secara lengkap hubungan antara kalsium dan gigi, gejala kekurangannya, serta langkah-langkah pencegahan yang bisa dilakukan.

Kalsium merupakan unsur utama pembentuk struktur tulang dan gigi. Ketika seseorang tidak mendapatkan cukup kalsium, fosfor, dan vitamin D, tulang dan gigi akan kehilangan kepadatannya dan menjadi lemah. Kondisi ini dapat memicu penyakit seperti osteoporosis, kerusakan gigi, bahkan kehilangan gigi secara permanen.

Dilansir dari Medical News Today, menurut Departemen Kesehatan Negara Bagian New York, perempuan yang menderita osteoporosis cenderung memiliki jumlah gigi yang lebih sedikit dibandingkan mereka yang tidak mengalaminya. Hal ini karena tulang rahang yang menipis atau melemah tidak lagi mampu menopang gigi dengan baik, sehingga gigi mudah tanggal.

Kekurangan kalsium juga berpengaruh langsung terhadap densitas gigi. Studi menunjukkan bahwa orang yang tidak memenuhi kebutuhan kalsium hariannya memiliki risiko lebih tinggi kehilangan gigi dalam dua tahun dibandingkan mereka yang asupan kalsiumnya cukup.

Gejala dan Dampak Kekurangan Kalsium

Pada tahap awal, kekurangan kalsium sering kali tidak menimbulkan gejala yang jelas. Tubuh cenderung mengambil cadangan kalsium dari tulang untuk menjaga keseimbangan kadar mineral dalam darah. Namun, dalam jangka panjang, hal ini dapat menyebabkan tulang menjadi rapuh dan berisiko patah.

National Institutes of Health (NIH) menyebutkan bahwa kekurangan kalsium yang parah dapat menimbulkan berbagai gangguan seperti kejang otot, kesemutan di jari, irama jantung tidak normal, hingga penurunan massa tulang atau osteopenia. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat berkembang menjadi osteoporosis yang meningkatkan risiko kehilangan gigi.

Kalsium juga berperan dalam menjaga fungsi saraf dan kontraksi otot, termasuk otot di sekitar mulut. Ketika kadar kalsium menurun, fungsi ini dapat terganggu dan menyebabkan gangguan pada kesehatan mulut secara keseluruhan.

Cara Mencegah Kekurangan Kalsium

Mencegah kekurangan kalsium sebenarnya bisa dilakukan melalui kebiasaan sederhana sehari-hari. Menjaga kebersihan gigi dan gusi dengan menyikat gigi dua kali sehari, flossing, serta rutin periksa ke dokter gigi merupakan langkah dasar yang penting. Selain itu, menjaga pola makan seimbang dengan memperbanyak asupan sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak juga membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi.

American Dental Association (ADA) merekomendasikan konsumsi kalsium sebanyak 1.000–1.200 miligram per hari dan vitamin D sekitar 600–800 IU untuk membantu penyerapan kalsium. Selain itu, menghindari rokok dan alkohol berlebihan juga penting karena keduanya dapat mempercepat pengeroposan tulang.

Olahraga teratur juga berperan besar dalam menjaga kepadatan tulang. Aktivitas fisik seperti berjalan cepat atau latihan beban dapat membantu tubuh memanfaatkan kalsium dengan lebih baik. Jika muncul rasa tidak nyaman di mulut atau tanda-tanda kehilangan gigi, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter gigi.

Sumber Makanan Kaya Kalsium dan Nutrisi Pendukung

Kalsium tidak hanya bisa diperoleh dari susu dan produk olahannya, tetapi juga dari berbagai sumber nabati. Makanan seperti tahu yang diperkaya kalsium, susu kedelai, ikan kaleng, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli, serta kacang almond merupakan pilihan baik untuk memenuhi kebutuhan mineral ini.