Cegah Kebutaan dengan Menjaga Kesehatan Retina Mata, Ketahui Perawatan Merawat Organ Vital Ini agar Terhindar dari Risiko Fatal

JawaPos.com- Retina memiliki peran penting untuk menerima dan mengatur gambar yang kemudian diteruskan pada otak sehingga kita bisa melihat dengan jelas.

Meskipun fungsi retina rentan mengalami penurunan seiring bertambahnya usia. Namun, kesehatan mata di masa depan sangat ditentukan oleh kebiasaan yang anda lakukan sejak saat ini.

Tidak bisa dihindari bahwa penggunaan perangkat elektronik sudah menjadi bagian sehari-hari dalam kehidupan kita. Mulai dari belajar, mencari hiburan, dan bahkan bekerja. 

Sayangnya, kebiasaan ini dapat berdampak buruk pada retina jika tidak dirawat dengan tepat. Paparan cahaya biru dari gadget dan kebiasaan merokok contohnya bisa menyebabkan kerusakan pada mata. 

Dampaknya tidak main-main kerusakan pada retina bisa menyebabkan penglihatan kabur hingga kebutaan secara permanen.

Oleh karena itu, kebiasan saat ini sangat berperan penting untuk menjaga kesehatan retina sejak saat ini.

Mengutip dari laman www.klinikmatanusantara.com dan rsmataachmadwardi.com, delapan tips berikut ini dapat menjadi langkah yang dapat membantu anda merawat dan melindungi retina mata supaya tetap sehat. 

1. Konsumsi makanan yang baik untuk mata

Retina mata dapat dijaga dengan pola makanan sehat. Asupan nutrisi yang baik  seperti sayur hijau antara lain bayam, kangkung, sawi, tuna, salmon, ikan, wortel, ubi, hati, jeruk, stroberi, kacang almond, chia seed dapat membantu mencegah gangguan retina pada mata. 

2. Hindari rokok

Tidak hanya berdampak pada kesehatan paru-paru dan sistem pernapasan, merokok juga dapat merusak retina mata. Asap rokok yang mengandung nikotin dan tar menyebabkan penyakit katarak, degenerasi makula, dan rusaknya saraf mata. Kerusakan pada syaraf ini sangat berbahaya karena dapat menyebabkan kebutaan permanen.

3. Terapkan aturan 20-20-20

Keberadaan teknologi seperti gadget tidak bisa dipisahkan dari kehidupan. Oleh karena itu penting untuk menerapkan aturan 202-20-20. Caranya setiap kali menatap layar layar selama 20 menit, alihkan pandangan ke objek yang berjarak sekitar 20 kaki atau 6 meter, dan tatap objek tersebut selama 20 detik. Kebiasaan ini dapat membantu mengurangi ketegangan mata karena terlalu lama menatap layar dengan lama.

4. Atur pencahayaan layar

Paparan cahaya pada gadget yang terlalu sering menyebabkan kelelahan pada mata dan merusak retina. Akibatnya mata menjadi lelah, kering, dann panas. Anda bisa mencegahnya dengan menggunakan mode gelap atau filter cahaya biru pada gadget anda. Selanjutnya anda disarankan untuk menggunakan kacamata anti radiasi saat menatap layar dalam waktu lama. Serta hindari penggunaan gadget minimal satu jam sebelum tidur supaya mata bisa beristirahat.